Физические упражнения для увеличения бюста

Стремясь получить шикарный бюст, многие женщины готовы предоставить себя в руки пластических хирургов, рискнуть здоровьем, но достичь мгновенных результатов. Однако операция по увеличению груди — не единственное решение для тех, кто мечтает о завораживающих взгляд формах. Для этого можно выполнять комплекс упражнений для увеличения бюста. И хотя маммопластика груди может дать ожидаемый результат быстрее, зато благодаря упражнениям ваша грудь останется натуральной.

Насколько быстро можно увеличить грудь при помощи упражнений?

Прежде всего это зависит от того насколько регулярно и добросовестно вы будете выполнять упражнения. Вам понадобится все ваше терпение, чтобы не оставить тренировки на пол пути к желаемой цели.

Так как женская грудь состоит из молочной и жировой ткани, то она не может быть увеличена сама по себе. Зато вы можете развивать те мускульные ткани, что находятся под бюстом. Для этого нужно выполнять упражнения для увеличения бюста. Они сделают вашу грудь более упругой, визуально увеличат ее объем и привлекательность. Правда для достижения таких результатов вам придется потрудиться как минимум месяц-полтора.

Эффективность занятий в тренажерном зале на порядок выше, но вы вполне можете обойтись занятиями в домашних условиях.

Упражнения для увеличения бюста № 1

Упражнения выполняются ежедневно, по 10-15 раз. Лягте на живот и согните руки в локтях, так чтобы ладони лежали на полу. Опираясь на ладони, выпрямляйте руки, поднимая верхнюю часть туловища. На пике движения лицо должно смотреть вверх. В этом положении следует задержаться на 15-20 секунд, после чего ложитесь в исходное положение.

Упражнения для увеличения бюста № 2

По 10-15 раз в день делайте обычные отжимания. Выполняя упражнения, старайтесь, чтобы грудь находилась максимально близко к полу, а таз был чуть приподнят. Чтобы отжимания были более эффективными, выполняйте их в два подхода, сначала ставя руки пальцами вперед, а затем пальцами друг к другу.

Упражнения для увеличения бюста № 3

Эти упражнения следует выполнять не менее 15 раз в день. Для них вам понадобится пара гантель. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Медленно вытяните руки с гантелями вверх, так же медленно опускайте руки вниз.

Упражнения для увеличения бюста № 4

Сидя на полу, вытяните ноги вперед и выполняйте наклоны корпуса. Сначала наклонитесь к левой ноге, затем к правой и в завершение вперед. Наклоны должны быть максимальными. Выполняя каждый наклон, старайтесь задержаться в конечном положении на 15-30 секунд.

Упражнения для увеличения бюста № 5

Для этих упражнений понадобятся не очень тяжелые гантели или две книги одинакового веса. Встаньте ровно, ноги – на ширине плеч. Возьмите книги или гантели, после чего начинайте разводить руки в стороны, держа их на уровне груди. Выполняя упражнение, одновременно поднимайтесь на носочки ног. Опускаясь на полную стопу, сводите руки обратно.

Упражнения для увеличения бюста № 6

Упражнения для увеличения груди можно совмещать вместе с йогой. Сидя или стоя ровно, поднимите руки параллельно полу и согните их в локтях. Ладони должны упираться одна в другую. Начинайте сильно давить основаниями ладоней друг на друга. Усилие нужно сохранять хотя бы 20 секунд. С небольшим перерывом повторяйте упражнение 10 раз.

Эффективному увеличению мышц груди способствуют все упражнения требующие сведения-разведения рук в разные стороны или вниз и вверх. Для начала просто выполняйте упражнения, позже можно использовать небольшие гантели как дополнительную нагрузку.

Выполняйте упражнения для увеличения груди ежедневно, и вскоре ваша грудь станет подтянутой и упругой. Грудные мышцы добавят груди объема, но не стоит ожидать ее многократного увеличения.

Физические упражнения для увеличения бюста. 5.5 out of 10 based on 2 ratings

Понравилась статья? Поделитесь пожалуйста с друзьями.

Источник: centr-krasoty.ru