Физические упражнения при геморрое

Люди, страдающие геморроем, часто пренебрегают лечебной гимнастикой, и напрасно. Ежедневные физические упражнения при геморрое – эффективная мера для профилактики и избежания рецидива болезни. Достаточно 20 минут в день несложных упражнений, чтобы нормализовать кровоток и укрепить мышцы таза.

Комплекс упражнений

Простое упражнение

  • Напрягайте и расслабляйте сфинктер до 20 раз, лучше 2 раза в день. В любом удобном для вас месте, стоя или сидя, на жестком сиденье.

Упражнения стоя

  • Поочередно поднимайте вверх вытянутые ноги.
  • Поочередно подводите к животу ноги, согнутые в коленях.

Упражнения в позиции «на коленях»

  • Стоя на коленях, упритесь руками в пол, голову опустите вниз. Вдыхая, поднимите голову и прогните спину. Выдыхая, опустите голову, прижмите подбородок к груди, спину выгните, одновременно сжимая ягодицы.
  • Стоя на коленях, упритесь руками в пол. Приседайте поочередно, то влево, то вправо, касаясь пяток ягодицами.
  • Стоя на коленях, упритесь локтями в пол. Поочередно выпрямляйте и тяните ноги назад, прогибаясь в пояснице.

Наиболее действенные физические упражнения при геморрое – в положении лежа на спине или животе. Они активизируют работу всех тазовых мышц.

Лежа на спине

  • Разведите ноги на ширину плеч, согните в коленях и упритесь ступнями в пол. Делая упор на плечи и ступни, приподнимите таз.
  • Поочередно поднимайте вверх прямые ноги. Для усиления эффекта можете поднимать ноги одновременно.
  • Поднимите ноги, не сгибая, и перекрещивайте их («ножницы»).
  • Поднимите ноги и крутите ими, имитируя езду на велосипеде.
  • Обхватите руками ноги, согнутые в коленях, и прижмите к животу.
  • Поднимите ноги вверх. Придерживая себя за поясницу, старайтесь, как можно выше поднять таз.
  • Лежа на животе, сложите руки под подбородком, попеременно поднимайте ноги вверх.

Повторяйте упражнения сериями по несколько раз.

Упражнения на боку

  • Ложитесь на правый бок, согните правую руку под головой, левую – перед грудью. Согните правую ногу в колене. На счет до пяти поднимите левую ногу, затем согните, снова выпрямите, отведите назад и опустите. Повторив 10 раз, проделайте то же самое на левом боку.

Чем можно заменить физические упражнения при геморрое

Упражнения, способствующие кровотоку и укреплению мышц, можно заменить элементами активной жизни – бегом, ходьбой, плаванием. Но не все виды спорта подойдут при геморрое. Например, велоспорт, где нагрузка приходится на больную зону. Выносливым, тренированным людям возможны занятия йогой.

Делать физические упражнения при геморрое в стадии обострения не рекомендуется.

Читайте также статьи:

  • Свечи от внутреннего геморроя

Причины возникновения внутреннего геморроя Геморрой – гипертрофия вен около анального отверстия. Существуют различные классификации геморроя. Внутренний геморрой – стадия обычного геморроя, при кото.

  • Свечи от геморроя для кормящих

    Нередким явлением у женщин в период вынашивания ребенка, сразу после родов и в период кормления грудью считается появление геморроя. Во всех этих случаях должны применяться разные методы лечения. Так.

  • Свечи от геморроя для беременных

    Геморрой – болезнь, которая доставляет массу неудобств и страданий. Может сделать жизнь человека невыносимо мучительной. Ну, а у беременной женщины еще и спровоцировать массу осложнений. Можно ли и ка.

    Источник: narodnue-sredstva.ru