Специальные физические упражнения

В. Н. Мошков.

Изд-во «Медицина», Москва, 1968 г.

Приведено с сокращениями

Воспалительные процессы в женских половых органах сопровождаются трофическими расстройствами. С одной стороны, одним из главных патофизиологических проявлений воспалительных процессов в органах малого таза является нарушение в них крово- и лимфообращения, с другой стороны, общепризнанным лечебным фактором при воспалительном процессе считается гиперемия, которая успешно может быть достигнута упражнениями, включающими в работу близлежащие к пораженным воспалением органам мышечные группы. К таким упражнениям относятся все движения, совершаемые в тазобедренных суставах при различных исходных положениях тела.

В этих движениях, выполняемых с большой амплитудой, как это видно из приводимого ниже анализа, участвуют мышечные группы, окружающие тазобедренный сустав и проходящие непосредственно в тазовой области с расположенными на них или между ними крупными кровеносными сосудами. Действие специальных физических упражнеий при данных заболеваниях должно быть направлено на улучшение у больных крово- и лимфообращения в малом тазе и на устранение в нем застоя.

Движения в тазобедренном суставе возможны в трех плоскостях: 1) сагиттальной (сгибание и разгибание); 2) фронтальной (отведение и приведение); 3) вертикальной (ротация).

Кроме того, как бы объединяющими движениями по всем трем плоскостям являются круговые движения в тазобедренном суставе.

При лечении больных с изменением нормального положения матки исходное положение при выполнении физических упражнений является определяющим. При заболеваниях придатков матки исходное положение не имеет такого значения, и в этом случае упражнения производятся в любом исходном положении больной (стоя, сидя, лежа, на спине, на боку, лицом вниз, на коленях, в висе и т.д.). В занятиях лечебной гимнастикой с больными, страдающими воспалительными процессами внутренних половых органов, могут быть использованы и упражнения, применяемые при изменениях нормального положения матки, а также специальные упражнения, описанные ниже.

Движения в тазобедренном суставе во фронтальной плоскости осуществляются следующей группой мышц: средней и малой ягодичными, грушевидной, гребешковой, нежной, длинной, короткой, малой и большой приводящими мышцами бедра.

Основные упражнения с движениями в тазобедренном суставе во фронтальной плоскости (отведение и приведение)

Упражнение 1. Лежа на спине, руки за голову. Поочередное отведение прямых ног в стороны.

Упражнение 2. Лежа на спине, руки за голову. Поочередное сгибание ног в коленях с последующим отведением коленей в стороны.

Упражнение 3. Те же движения, но одновременно двумя ногами.

Упражнение 4. Лежа на спине, ноги согнуты и поставлены на ступни, колени разведены в стороны, руки на наружой стороне коленей. Активное (с сопротивлением) сведение коленей вместе.

Упражнение 5. То же, но руки на внутренней стороне коленей. Активное (с сопротивлением) разведение коленей в стороны.

Упражнение 6. Лежа на спине, руки за голову. Подняв руки вверх до прямого угла, их разводят с последующим скрещиванием.

Упражнение 7. Лежа лицом вниз. Поочередное отведение ног в стороны.

Упражнение 8. Лежа на боку, одна рука под голову, другая — на бедро. Поднимание ноги вверх в сторону.

Упражнение 9. Приседание с упором на руки. Поочередное вытягивание ног в стороны.

Упражнение 10. Стоя на коленях, руки на бедра. Поочередное отведение ног в стороны.

Основные упражнения с движениями в сагиттальной плоскости (сгибание и разгибание)

Упражнение 1. Лежа на спине, руки за голову. Поочередное сгибание ног пяткой к тазу.

Упражнение 2. То же, но двумя ногами одновременно.

Упражнение 3. Лежа на спине, руки за голову. Согнув ногу в колене, выпрямить ее вверх и опустить.

Упражнение 4. То же, но двумя ногами одновременно.

Упражнение 5. Лежа на спине, руки за голову. Сгибание ног в коленях и приведение их к груди.

Упражнение 6. Лежа на спине, руки вдоль туловища. С подниманием таза поочередное вытягивание ног вверх.

Упражнение 7. Лежа на спине, руки за голову. Поочередное поднимание ног вверх.

Упражнение 8. То же, но одновременно обеих ног.

Упражнение 9. Лежа на спине, ноги приведены к груди, руки на коленях. При помощи рук поочередное прижимание ног к груди.

Упражнение 10. Упор лежа перед кистями (на пятках и кистях). Поочередное поднимание ног вверх.

Упражнение 11. Лежа на спине, руки за голову. Имитация ногами движений езды на велосипеде.

Упражнение 12. Лежа на спине, руки за голову. Имитация ногами движений плавания стилем кроль.

Упражнение 13. Лежа на боку, одна рука под голову, другая — на бедро. Сгибание ноги вперед.

Упражнение 14. Сидя с опорой на руки сзади, ноги вытянуты. Поочередное сгибание ног.

Упражнение 15. Стоя, руки на пояс, за голову, вперед, вверх. Попеременное отставление ноги назад на носок.

Упражнение 16. То же, но сгибание ноги назад в колене и бедре.

Упражнение 17. Стоя, руки на пояс. Подняв ногу вперед, маховое движение ноги назад со сгибанием ее в колене.

Упражнение 18. Стоя на коленях, руки вверх, за голову, на пояс и т.д. Поочередное вытягивание ног назад.

Упражнение 19. То же, но с наклоном туловища назад.

Упражнение 20. То же, но стоя в основной стойке.

Упражнение 21. Вис на гимнастической стенке лицом к ней. Поочередное сгибание прямых ног назад.

Упражнение 22. Лежа на боку. Поочередное сгибание ног назад.

Упражнение 23. Лежа лицом вниз. Поднимание ног назад, вверх.

Движения в тазобедренном суставе вокруг вертикальной оси совершаются за счет действия мышц: натягивающей широкую фасцию бедра, подвздошно-поясничной, грушевидной, гребешковой, нижней, внутренней и наружной запирательных, квадратной бедра, большой и средней ягодичных, длинной, короткой и малой приводящих, нижней и верхней близнечных.

Основные упражнения с движениями вокруг вертикальной оси (поворот внутрь и кнаружи)

Упражнение 1. Лежа лицом вниз, ноги врозь. Поворот ног пятками внутрь и наружу.

Упражнение 2. Сидя с опорой на руки, сзади, ноги вытянуты и разведены на ширину плеч. Поворот ног носками внутрь и наружу.

Упражнение 3. То же, но в положении лежа на спине.

Упражнение 4. Лежа на спине, руки вдоль туловища или за голову, ноги приведены к груди. Разведение голеней в сторону (носки вытянуты книзу, колени вместе).

Упражнение 5. Стоя на пятках, ноги врозь, взявшись за рейку гимнастической стенки на уровне груди. Поворот носков в стороны, кнаружи и кнутри.

Упражнение 6. То же, но стоя на носках. Поворот ног пятками внутрь и наружу.

Круговые движения в тазобедренном суставе связаны с участием в их выполнении большого количества мышц, а именно подвздошно-поясничной, гребешковой, портняжной, натягивающей широкую фасцию, длинной, короткой, большой и малой приводящих, четырехглавой, полуперепончатой, полусухожильной, внутренней и наружной запирательных, двуглавой, большой и средней ягодичных, верхней и нижней близнечных.

Основные физические упражнения с движениями в трех плоскостях (круговые движения)

Упражнение 1. Стоя, руки на пояс. Отставление ноги назад на досок, в сторону, вперед — на место.

Упражнение 2. Стоя, руки на пояс. Круговое движение ногой в воздухе.

Упражнение 3. То же, лежа на боку.

Упражнение 4. Стоя, руки за голову или на пояс. Подняв ногу вперед, делать круговые движения в тазобедренном суставе.

Упражнение 5. Лежа на спине, руки за голову или вдоль туловища. Подняв прямые ноги вверх, описывать ими восьмерки.

Упражнение 6. Сидя с опорой на руки сзади, ноги вытянуты. Попеременные круговые движения ногой в тазобедренном суставе.

Упражнение 7. То же, одновременно двумя ногами (движения ног производятся во встречных направлениях: правая нога по часовой стрелке, левая — против).

Упражнение 8. Лежа на спине, руки за голову или вдоль туловища. Подняв ногу невысоко вверх, круговые движения ею.

Упражнение 9. Лежа на спине, руки вдоль туловища или за голову. Движения ногами, как при плавании стилем брасс.

Упражнение 10. То же, но разводить ноги при поднимании и скрещивать при опускании.

Упражнение 11. То же, но скрещивать ноги при поднимании и разводить при опускании.

Упражнение 12. Лежа на спине, руки за голову или вдоль туловища, медицинбол зажат между ступнями, ноги подняты до прямого угла. Круговые движения прямыми ногами.

Здесь, так же как и при ретродевиациях матки, помимо описанных упражнений, можно применять специальные упражнения на снарядах и со снарядами.

Сочетание лечебной физической культуры с физио-бальнеопроцедурами. Лучшие результаты при лечении гинекологических больных получаются в том случае, когда занятиям лечебной физической культурой предшествуют физио-бальнеопроцедуры (преимущественно тепловые). Отмечено, что чем меньше промежуток по времени между термопроцедурами и лечебной физической культурой, тем лучше бывают результаты. Иногда возможно непосредственное сочетание процедуры с лечебной физической культурой, как, например, при лечении больных с изменением нормального положения матки грязевыми вагинальными тампонами.

Для этого рядом с тампонной комнатой должна быть комната с достаточным количеством жестких кушеток. Больные с тампонами размещаются на кушетках и выполняют 10—15 специальных упражнений. Целесообразно грязевой тампон вводить при коленно-локтевом положении больной; если за этим еще следует наружная грязевая процедура, то желательно, чтобы больная принимала ее лежа на животе. Во время последующего отдыха больным также рекомендуется лежать лицом вниз.

При лечении больных с воспалительными процессами внутренних половых органов массаж (гинекологический), грязе-, глино-, торфо-, парафино- и нафталанолечение, диатермию, УВЧ применяют также до лечебной физической культуры, а другие процедуры — световые и водяные ванны, души — после.

Получить бесплатную консультацию специалистов по организации зарубежного клинического и санаторного лечения различных заболеваний можно на странице «задать вопрос» нашего онлайн-сервиса.

Сохранить красоту и молодость на многие годы можно при помощи пластической хирургии. Сколько стоят популярные операции в зарубежных странах?

Израильские и немецкие клиники являются признанными лидерами в лечении онкологических заболеваний. В какую сумму там обойдется лечение рака?

Среди россиян популярны курорты, предлагающие отдых в совокупности с оздоровлением. Рассмотрим некоторые СПА туры и цены на них подробнее.

Источник: mednapravlenie.ru