Образовательный портал для мужчин о здоровье и здоровом образе жизни.

Регулярные физические упражнения.

Опубликовал Ильдар Тимербаев - Декабрь 16th, 2012

Регулярные физические упражнения

Польза физических упражнений будет несомненной при регулярном включении их в свой распорядок дня. Самый лучший, наиболее эффективный способ – это занятия физическими упражнениями в какой-либо группе. Сообщество людей, соединенных единой целью, значительно дисциплинирует, придает необходимый импульс, достижение поставленных задач при этом не делает тренировки надоевшими, скучными. Также, занятия физкультурой в специальной группе помогут эффективно справиться с любой стрессовой ситуацией, повысят самооценку, укрепят уверенность в ваших возможностях. Если занятия проводятся после окончания рабочего дня, физическая нагрузка поможет вам расслабиться, сделает ночной отдых более качественным, крепким.

Ученые утверждают, что между умственным и физическим состоянием человека существует определенная связь. Польза физических упражнений в том, что при их выполнении увеличивается приток крови к мозгу человека, появляется возможность яснее мыслить, принимать более взвешенные решения. Даже ежедневные занятия физкультурой примерно по 20 минут кардинально изменят вашу жизнь.

Если нет возможности заниматься физическими упражнениями в спортивных клубах или оздоровительных центрах, то от вас потребуется немного больше организованности, устремленности в достижении целей. В этом случае вам помогут домашние занятия на тренажерах. Продаваемые современные домашние тренажеры имеют многофункциональную направленность, поэтому, приобретя одну модель, вы обязательно свободно решите целый ряд проблем со здоровьем. Занимаясь регулярно в домашних условиях, вы сможете быстро оценить пользу физических упражнений .

Если занятия на тренажерах не являются вашей стихией, то прекрасным способом поддерживать свое тело в надлежащей форме будет бег или обычная ходьба. Наиболее полезна регулярная ходьба дважды в сутки. Необходимо не просто ходить, а проводить непосредственно в процессе ходьбы диафрагмальное дыхание. При вдохе нужно следить за непременным расширением нижней части грудной клетки, дышите обязательно носом. Носовые пазухи при таком дыхании очищаются поступающим воздухом. При неправильном дыхании ртом вы непроизвольно дышите всей грудью, что сбивает ритм дыхания, ведет к совершенно бесполезной потере энергии. Дыхание ртом – это вообще опасная особенность многих людей, потому что загрязненный воздух, попадающий сразу в ротовую полость, может являться причиной вирусных заболеваний. Без обязательного контроля за дыханием во время ходьбы невозможно получить максимальную пользу физических упражнений.

Чрезвычайно полезны для человеческого организма занятия йогой или цигун. Они ведут к гармонии физического тела и сознания. Вы, наверное, замечали, что йоги неправдоподобно молодо выглядят, долго живут. Возможно, регулярные занятия йогой – ваш истинный путь для достижения цели иметь гармоничное здоровье. Занятия йогой доступны людям абсолютно любого возраста и физического развития.

Какой бы вид занятий физическими упражнениями вы для себя не выбрали, они должны благотворно сказываться на вашем здоровье и самочувствии. Самоистязания совершенно противопоказаны, особенно людям, которые ранее мало следили за состоянием своего здоровья. Ведь в первую очередь польза физических упражнений – это повышение крепости организма, обладание здоровым и красивым телом, укрепление сердечно-сосудистой системы, мышц и соединительных тканей, уменьшение избыточной массы тела, снижение кровяного давления и улучшение кровообращения. Регулярные физические упражнения обеспечивают укрепление и повышение плотности костных тканей, что значительно снижает риск развития остеопороза.

Крепкое внутреннее здоровье обязательно будет способствовать получению приятного внешнего вида.

Регулярные физические упражнения – ключ к долгой и счастливой жизни.

Здоровья Вам!

P.S. Успейте одним из первых подписаться на бесплатный курс Интимные Секреты Богатырского Здоровья!

=======================================

Предыдущие статьи:

Качественное питание для мужчин .

5 составляющих здорового образа жизни .

Источник: zdorovexpert.ru