Лучшее время суток для физических упражнений

Все мы знаем, что для того, чтобы быть здоровым нужно не только вести здоровый образ жизни, но и каждый день делать физические упражнения. Однако есть ли лучшее время для этого? На самом деле, идеальное время для физических упражнений во многом зависит от биологического ритма вашего тела и ваших предпочтений. Кроме того, если вы постоянно тренируетесь, то вы должны найти свой ритм, который подходит вашему образу жизни и ваше тело его отлично принимает. Помните, что не существует идеального времени для всех, и, как каждый человек отличается личностью и чертами характера, так и идеальное время для физических упражнений также отличается для каждого человека. Но если вы все же пытаетесь найти нужное время для упражнений, то здесь приведены преимущества и недостатки выбранного времени. Читайте дальше, чтобы узнать идеальное время для тренировки.

 Идеальное время для упражнений

 Утро

Вы, должно быть, считаете, что лучшее время для физических упражнений это утро. На самом деле, это не совсем так, хотя у большинства людей сформировалась привычка делать упражнения утром. Тем не менее, для некоторых из нас утро является идеальным временем, а для некоторых нет. Читайте дальше, чтобы узнать плюсы и минусы утренней зарядки.

 Плюсы утренней зарядки

  • Легко планировать время для ее осуществления, достаточно встать немного раньше.
  • Утром мы меньше всего отвлекаемся и поэтому у нас есть время для последовательного осуществления упражнений. Также зарядку будит нас по утрам и повышает уровень энергии на целый день.
  • Утренняя зарядка повышает обмен веществ в организме, и способствует лучшему сжиганию жира.
  • Упражнения по утрам вырабатывают эндорфин (гормон радости и удовольствия), который дает человеку позитивное настроение.
  • Утром воздух меньше загрязнен, и это означает, что вы будете потреблять больше чистого кислорода для организма.

 Минусы утренней зарядки

  • По утрам температура вашего тела самая низкая.
  • Утром ваши мышцы наиболее жесткие, что увеличивает шансы на получение травмы. Человеку нужно больше времени на разогрев мышц, поэтому для упражнений лучше подойдет вторая половина дня или вечер.
  • Некоторые исследования показывают, что упражнения по утрам вызывают у некоторых людей больше риска сердечного приступа.

 После полудня

Согласно последним исследованиям, самое лучшее время для осуществления физических упражнений является день. Тем не менее, большинство из нас не в состоянии выделить время для послеобеденных упражнений. Выполнение упражнений, во второй половине дня имеет много преимуществ и недостатков.

 Плюсы выполнения упражнений во второй половине дня

  • Во второй половине дня, тело имеет идеальную температуру, мышцы высокую прочность и уровень гормонов выше, что позволяет проведению надлежащей тренировки.
  • Упражнения во второй половине дня помогают увеличить приток крови к мозгу, что делает нас более активными и энергичными.
  • Упражнение снимают усталость с организма, которая накапливается в течение дня.
  • Упражнения, которые выполняются днем, помогают в максимизации размеров мышц и силы.

 Минусы выполнения упражнений во второй половине дня

  • Во второй половине дня упражнения часто осуществляются с временными ограничениями.
  • Вторая половина дня самая занятая и поэтому обязательно что-то может помешать выполнению упражнений.
  • Некоторые исследования показывают, что в полдень, легкие выполняют свои функции хуже всего, что может осложнить осуществление упражнений, особенно для людей с проблемами легких.

 Вечерние упражнения

По мнению некоторых исследований по влиянию на функцию легких, ритмов организма, температуру тела и уровня гормонов, лучшее время для упражнений является 6 часов вечера.

 Плюсы  выполнения упражнений вечером

  • Температура тела и уровень гормонов находится на своем пике в 6 часов вечера для большинства людей. Также в это время, мышцы тела являются наиболее гибкими и теплыми, что делает легкой тренировку.
  • Упражнения, выполненные после рабочего дня, помогают нам расслабиться и хорошо выспаться ночью.

 Минусы выполнения упражнений вечером

    После трудного рабочего дня, многие из нас не имеют желания делать физические упражнения, и могут совсем прекратить этим заниматься. Упражнения вечером не имеют эффекта » зажигания «, как упражнения по утрам или после обеда.

Другие новости по теме:

Источник: www.qwesa.ru