Как похудеть быстро в животе? Как я похудела в животе?

Что делать, чтобы похудел живот? В этом вопросе может помочь наше телевидение .Оно искажает наше восприятие мира, навязывая нам свое. Такая ситуация имеет две стороны: хорошую и плохую. С одной стороны мы непроизвольно перестаем самостоятельно думать и мыслить. Тем самым, принимая мир таким, каким нам показывают в программах телепередач. В связи с этим фактом, вполне справедливо американцы стали называть телевидение страной иллюзий. Ведь оно «зомбирует» население. Есть и другая, положительная сторона телевидения. Его сильное воздействие на разум и психику людей может принести им большую пользу. Например, пропаганда здорового образа жизни и ухода за своим телом, которая только приветствуется. После массового появления на экранах телевизоров таких телепередач, люди чаще стали следить за своим здоровьем и заниматься спортом. Многие обращают внимание на малейшие недостатки у «звезд», не замечая никаких изъян у себя. И только столкнувшись с какими либо трудностями из-за лишнего веса, они начинают замечать свои проблемы. Однако часто это случается слишком поздно так, как жировые отложения уже появились во многих местах, особенно в талии и на бедрах. а также вместе с ними и отдышка .

Тогда как похудеть быстро в животе? Даже имея лишний вес можно от него избавиться, главное наличие большого желания. Необходимо четко определиться для себя с основными целями. А потом приступать к их реализации. Жировые отложения – это категорически неприемлемо, ведь в последствии это влечет за собой ухудшение физического состояния тела и ряд заболевании. К тому же хорошая подтянутая фигура – это лишний повод для того, чтобы вами восхищались и делали комплименты окружающие.

Секреты быстрого похудения живота

Как похудеть быстро в области живота? Какими методами нужно воспользоваться для получения идеальной, соблазнительной, неотразимой и восхитительной фигуры. Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как все мы разные и имеем разную физическую подготовку и выдержку. Поэтому и программа для похудения будет для каждого своя, индивидуальная .

Главным оружием с лишним весом на бедрах и талии является целый комплекс мер. направленный на борьбу с лишними килограммами, которые свисают с пояса ваших брюк или юбки. Однако первым делом необходимо выявить причину проблемы и ее степень. Поэтому важно не полениться и записаться к определенным врачам: к диетологу и эндокринологу. А затем выбрать для себя удобный, подходящий спортивный зал или же фитнес.

От того, насколько ответственно вы отнесетесь к поставленной вам задачи, зависит ее конечный результат! Первым делом необходимо выяснить, где больше всего жировых отложений находится в вашем теле. Затем определить, какая должна быть правильная масса вашего тела. Тогда тренеру в спортивном зале будет легче определить комплекс необходимых упражнений и приемлемую нагрузку на ваш организм для тренировок. Но все же сначала следует обратиться в хороший спортзал, где дадут квалифицированную бесплатную консультацию знающего тренера. Во многих спортивных залах первое занятие является пробным и бесплатным. Можно испытать свои силы на различных тренажерах и, тем самым, научиться правильно делать простые упражнения. Но если вы решили самостоятельно тренироваться и без помощи специалиста бороться с отвисшим животом, тогда стоит заранее вооружиться подшивкой спортивных журналов. В них можно прочитать различные комплексы упражнений для составления своей индивидуальной программы .

Все придумано до вас и для вас

Как похудеть и убрать живот быстро, не изобретая велосипед?Не стоит придумывать новые нереальные упражнения. Все уже придумано до вас. Нужно просто воспользоваться уже эффективными проверенными упражнениями. К тому же для многих вообще не нужно покупать какой-либо инвентарь.

Просто для отягощения достаточно взять некоторые подручные материалы. Например, книги или подушки из пластика с водой, мяч или подушку.

Различных примеров упражнений достаточно много. Важно включать их в стандартный комплекс упражнений. Но необходимо не забывать и о том, что перед началом тренировки следует разогреть свое тело, подготовив его разминкой.

Физические нагрузки

Что делать: не толстый, но живот все же висит? Наиболее действенные упражнения для того, что бы убрать живот и похудеть:

  1. Примите положение лежа и положите руки вдоль вашего тела. Затем медленно, без рывка, поднимаем туловище и тянемся к носкам ног так, чтобы получилось коснуться пальцев ног руками. И также медленно возвращаемся в прежнее положение.
  2. Самым продуктивным видом упражнения можно отметить «скручивания ». Следует лечь на пол и согнуть ноги в коленях. Руки положить за голову так, чтобы локти были направлены в стороны, подбородок при этом будет устремляться в потолок. Можно начинать упражнение: напрягаем мышцы живота и, не двигая поясницу, приподнимаем плечевой корпус. Остаемся в этом положении 5-7 секунд и опять возвращаемся в прежнее положение. Выполнять упражнения «скручивания» можно несколькими способами. К примеру, вместо плечевого корпуса можно поднимать таз, изначально приподняв чуть согнутые перекрещенные ноги. Также можно делать «двойное скручивание ». В этом случае поднимается и таз, и плечи одновременно. Косые мышцы живота проработает следующий подвид – положение то же, только при приподнимании плечевого корпуса тянуться попеременно то к одному, то к другому колену противоположным локтём. Все упражнения необходимо выполнять 20-25 раз по 2-3 подхода. Можно делать попеременно по подходу каждого вида упражнения. При этом отдыхать между ними следует около 1 минуты .
  3. Хорошо помогает подтянуть живот упражнение «замирание ». Например, при просмотре телевизора примите положение как при скручивании и, поднимая корпус, замрите. Оставаться в таком положении нужно как можно дольше. Отдохните около 2-х минут и повторите упражнение снова. Повторять упражнение следует 7-10 раз .
  4. Отжимания приводят мышцы в тонус. Делать их можно как из положения лежа, так и стоя у стены, с упором на колени. Упражнение должно иметь 3 подхода по 15 повторов.
  5. Хорошее влияние оказывают и водные процедуры. Например, плавание, прыжки в воду или аквааэробика. Этот вид занятий очень полезен потому, что воздействия оказываются почти на все мышцы.
  6. Также большую пользу приносит просто бег. Ведь во время пробежки сжигается больше всего калорий и жира. Хороший темп необходимо держать минимум 20-25 минут. А следом нужно выполнять силовой комплекс упражнений.

Правильное питание

Что есть, чтобы похудеть в животе?Кроме физических упражнений стоит пересмотреть и столь привычный рацион вашего питания. Необходимо исключить все жареное, копченое, соления и консервы. Важно употреблять низкокалорийные и слабосоленые блюда. Ваш рацион должен состоять из фруктов и овощ ей (более 60%), молочных продуктов (15%), нежирного вареного мясо и рыба (15%), жиров (10%). Старайтесь свою порцию делить на 3 части, но съедать только 2 из них. Пищу следует медленно и тщательно пережевывать, тогда пищеварение будет происходить лучше. Так как сигналы о том, что организм сыт, попадают в мозг медленно, значит, ощущение сытости произойдет при меньшем количестве пищи. Конечно же, употребление белого хлеба, газировки и сладостей следует ограничить до минимума .

Следуя хотя бы данному минимуму советов, вы сможете значительно улучшить свою фигуру и свое самочувствие в целом. И помните, все зависит только лишь от вас!

<< Читать еще статьи

Источник: 0diet.ru