Как убрать обвисший живот

Ох уж этот живот, обвиснуть он может не только у женщин после беременности или у дам почтенного возраста, этот неприятный сюрприз может произойти даже с юными барышнями, к счастью, не со всеми. К категории риска можно отнести ярых сладкоежек, любительниц фаст-фуда, а также тех, кто категорически не любил в школе посещать уроки физкультуры. Как только неприятность была замечена, а лучше всего даже ради профилактики, необходимо выполнять определённые упражнения для поддержания живота в тонусе, что предполагает приложение некоторых усилий.

Почему обвисает живот

Это первый вопрос, на который необходимо ответить! Всё дело в эстетике нашего живота, которая складывается из ряда факторов. Основные из них, это жировые отложения (вернее их количество), это тонус кожи на животе и это тонус мышц брюшной полости или попросту — пресс. Если у вас наблюдается хотя бы одна из этих проблем — возникает обвисание живота, но не спешите расстраиваться и мечтать о ровном и гладком животе — всё ещё можно поправить.

Часто причиной отвисшего живота становится беременность, безусловно, радость материнства прекрасна, но в эти девять месяцев будущая мама должна помнит и о себе, о своём здоровье и о своей фигуре. Брюшные мышцы под весом плода растягиваются, кроме этого, практически каждая беременная женщина набирает не один килограмм, а порою не один десяток килограммов. Поэтому на любом сроке и сразу же после появления на свет вашего чуда не забывайте о зарядке. Даже 10-15 минут в день, которые вы выделите и посвятите себе любимой сделают ваш животик подтянутым – вот вам и ответ на вопрос, как подтянуть живот после родов.

Обвисший живот может появиться после того, как вы сменили свой образ жизни, стали активной и спортивной, изменили режим питания и отказались от жирной и калорийной пищи. Вы стали фигуристой красавицей, но бикини на пляже одевать всё же стесняетесь – обвисшая кожа на животе тому причина.

Как убрать живот в домашних условиях

Интересуетесь как убрать живот в домашних условиях – начните с пересмотра своего рациона и режима питания, старайтесь вести более подвижный образ жизни – если за окном зима – вставайте на лыжи, если лето – садитесь на велосипед, если есть возможность заниматься плаванием – плавайте, если нет – бегайте. Избавиться о живота – это значит избавиться от стресса и начать контролировать свой гормональный фон, все эти проблемы крайне губительно отражаются и на талии в том числе, образованием в этой области жировых излишек, которые оттягивают живот.

Быстро – не всегда хорошо

Довольно часто обвисший живот появляется как следствие тогда, когда похудения произошло стремительно, в очень короткие сроки, в этом случае подход к решению проблемы должен быть комплексным. Пока не торопитесь на пляж, и начните носить специальный утягивающий бандаж, купить его можно в любой аптеке. Чтобы достичь желаемого результата необходимо посещать хорошего массажиста, который сможет вернуть тонус коже не животе.

Дома вам придётся выполнять упражнения на пресс, не жалея и не щадя себя. Кроме того, не забывать протирать каждый день утром и вечером свой животик льдом, это прекрасно стимулирует кожу, подтягивая её. В вашем рационе должно присутствовать ограниченного количество так называемых быстрых углеводов, а также животных жиров. Также следует позаботиться о достаточном количестве растительной клетчатки, белков, витаминов и минералов.

Не забывайте в сутки выпивать порядка двух литров чистой не газированной воды, причем в сутки вы должны питаться раз пять, последний приём пищи должен быть не позднее семи вечера, или за три часа до отхода ко сну.

Научно доказано влияние на количество лишних сантиметров жира на животе и талии стрессового гормона – «кортизола», поэтому так важно стараться поддерживать нормальное эмоциональное состояние, как можно чаще гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать. В течение каждого рабочего дня необходимо делать непродолжительные перерывы на отдых и выполнение упражнений для мышц пресса.

Упражнения для похудения живота

К эффективным упражнениям, позволяющим при регулярном их выполнении привести в надлежащую форму мышцы живота можно отнести так называемый «велосипед». Выполняется это упражнение в положении лежа на спине, руки согнуты в локтях и заведены за голову.

Ноги сгибаются в коленях, имитируя езду на велосипеде, в процессе подтягивания к животу правого колена старайтесь достать до него локтем левой руки, то еже самое с левым коленом и правым локтем.

Очень полезны регулярные занятия йогой, плаванье и любой другой вид аэробной нагрузки, можно крутить хула-хуп.

Самый простой и самый болезненный способ убрать обвисший живот – это, безусловно, хирургическое вмешательство. Называется процедура абдоминопластика. В процессе этой пластической операции хирург удаляет излишки кожи с живота. Многочисленные фотографии до и после процедуры можно найти в Сети. Однако рассматривать эту меру в роли лучшего ответа на вопрос как убрать обвисший живот, не стоит. Все же наше тело дано нам природой, и мы в силах его изменить с её же помощью.

Источник: happyvisit.ru