Как убрать живот после родов

После рождения чада женщины уделяют большое внимание своему ребенку и временами забывают о себе, своем внешнем виде и своем здоровье. А так не надо делать. Вы должны быть гармоничными, неотразимо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Такое уж призвание женщин.

Как ни крути, но после родов всем женщинам требуется время, чтобы вернуть красивую прежнюю форму. Самая знаменитая мечта женщины после родов – избавиться от живота. Он во время беременности деформировался, растянулся, и чтобы все стало на прежние места, нужно много времени. Некоторые женщины после рождения чада стоя перед большим зеркалом и понимают: что нужно что-то делать и то срочно. Поэтому используют радикальные методы – голодание и диеты. Но это запрещено делать, особенно тем женщинам, которые малыша кормят молочными железами. Максимальный вес, который дозволяется сбросить женщине – это полкилограмма в месяц.

Причем это надо делать с помощью рационального и правильного питания. Квалифицированные диетологи рекомендуют проявить терпение и сильно не торопится. Радикальные способы – не лучший вариант решить проблему. Женскому телу, чтобы привыкнуть к беременность нужно 9 месяцев, приблизительно столько необходимо и для восстановления после рождения чада. Ускорить процесс отличного животика и возражения хорошей формы помогут физические упражнения и сбалансированное питание.

В первые дни после появления чада вы должны правильно распределять собственное время. Употреблять пищу нужно по графику не только малышу, но и вам. Если вы нарушите собственный режим, то потом захотите «догнать» упущенное и съесть какие-то сладости. Не нужно это делать! Полезнее заранее запастись фруктами и свежими овощами. Сделайте большое количество порций здоровой пищи и поместите их в холодильник. Также на протяжении дня рекомендуют есть миндаль – это очень питательно. Нужно есть много продуктов, которые богаты минеральными веществами и витаминами: фрукты, мюсли с йогуртом, зерновые. Все это можно заранее приготовить и хранить в квартире. Эти продукты обогатят истощенный женский организм витаминами и прибавят вам силы, основное, не позволят вам переесть норму, поэтому, ваш животик не будет постоянно растягиваться.

Еще один важный совет: много пейте воды. Таким способом, вы с организма выведете все вредные вещества. Никогда не наедайтесь сразу. Ешьте часто, но маленькими порциями. Это является залогом хорошего вида. А еще, будет в отличном состоянии ваш кишечник. Из-за «плохой» пищи у вас могут возникнуть вздутие живота. И поэтому, большой живот, ведь женская кожа после родов подвержена растяжению.

Питание само собой, но вам также нужны и физические упражнения и тогда ваши формы будут на «месте». Перезагружать и так уставший женский организм не нужно. Начните с ходьбы, прогулок с коляской. Сначала покоряйте малые дистанции, потом с каждым днем увеличивайте ее. Но нужно сказать, что суть не в ходьбе, а в том, чтобы правильно это делать. Как бы сложно не было, но втяните живот и выпрямите спину. Именно такая должна быть поза.

Через месяц после появления чада на свет можно приступать к физическим упражнениям. Но тем женщинам, у которых роды проходили кесарево сечением. нужно посоветоваться со специалистом: какие упражнения можно делать, а какие запрещены. Только врач может сказать, пришел ли ваш женский организм в норму и можно ли его максимально нагружать.

Упражнения, как убрать живот после родов

Некоторые упражнения, которые помогут вам избавиться от живота:

  1. Примите упор на ноги и руки, по очереди переносите всю массу тела: нагрузка сначала должна идти на руки, затем на ноги, при таком положении ягодицы будут находиться вверху. Ваш вид будет напоминать треугольник. Упражнение нужно повторить 15 раз.
  • В таком положении по очереди начните поднимать ноги. Около 5 раз каждую.
  • Потом коленом и нижней частью ноги станьте на пол и начните отжиматься. Опускайтесь до того момента, когда почувствуете сильное напряжение в мышцах живота. При этом, подбородок не должен касаться шеи. Упражнение нужно повторить 10 раз.
  • Потом все эти упражнения повторите еще раз.
  • Чтобы отдохнуть, сделайте глубокий вздох, станьте на пальцы ног, при этом руки поднимайте вверх и максимально потягивайтесь, будто желаете дотянуться до звезд, потом выдохните и опустите руки.
  • Положение на спине, руки за голову, ноги на ширине плеч и начните качать пресс. Не нужно поднимать полностью туловище.
  • Чтобы скорректировать живот, нужно делать и боковые упражнения;
  • Делайте упражнения и для спины.
  • Обязательно на последнем месяце вынашивание и все время после родов носите медицинский бандаж. Он разгрузит спину и поможет мышцам живота.
  • Для того чтобы вернуть собственный красивый животик без складок и растяжек, каждый день нужно прилагать много усилий, но оно того стоит.

    Источник: mamapedia.com.ua