Как сделать живот плоским, если нужно быстро

Сделать живот плоским быстро

Сегодня, мои дорогие читатели, в продолжении темы «Секреты женской красоты», поговорим о том, как сделать свой живот плоским  быстро. Эта статья для тех представительниц прекрасного пола, кто не равнодушен к своему внешнему виду, кто хотел бы иметь красивые, манящие формы в кратчайшие сроки. Мы можем очень долго рассматривать себя в зеркале и ужасаться своей фигурой. Ведь каждой женщине хочется иметь прекрасную талию и бедра, без каких либо изъянов. Но, помимо этого желания, в те минуты, когда мы смотримся в зеркало, внутри просыпается лень, ведь для идеальной фигуры не достаточно обычных диет, необходимы еще и физические упражнения. Хочу порекомендовать вам  прекрасный способ для достижения идеального плоского живота за короткое время. Сразу следует знать, что для похудения не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству, данная процедура очень плохо повлияет на ваш организм. Эффект плоского живота можно получить в домашних условиях за три — четыре дня. Для этого нам понадобится – терпение, сила воли и никакой лени.

Четыре шага, чтобы сделать живот плоским быстро

Первый шаг к плоскому животу — отказ от вредных привычек. Для начала, придется строго настрого отказаться от таких вредных привычек, как потакание себе в курении и употреблении алкоголя. Если, вы не готовы на столь жестокие условия, то данная процедура вовсе не для вас. Ведь алкоголь — это первый вредитель нашей фигуры. В спиртных напитках, содержится большое количество токсинов, которые откладывают свой неприглядный отпечаток на нашем внешнем виде. Еще алкоголь нарушает метаболизм и подавляет выработку многих гормонов, что особенно вредно для организма.

Второй шаг – правильное меню. Правильный рацион дня очень важен для диеты. Из своего питания необходимо исключить кондитерские и мучные изделия, также жирное мясо и жирные молочные продукты. Обязательно необходимо перед диетой устроить себе разгрузочный день, для того чтобы из организма вывелись лишние, давно накопившиеся шлаки и токсины. Очень эффективно проводить разгрузочные дни, употребляя так называемый салат «Щетка» или очищающий кисель. Также, устраивая разгрузку своему организму, рекомендуется пить различные, приготовленные по старым рецептам, настои из полевых трав, для того, чтобы не было опасной степени обезвоживания, и организм не ослаб. Необходимо составить приблизительное меню на три – четыре дня. Оно должно состоять из низкокалорийных молочных продуктов и фруктов, поэтому не стоит употреблять такие высококалорийные продукты, как бананы и виноград. На такой диете более недели сидеть не рекомендуется. За семидневный срок ваш вес может уменьшиться до десяти килограммов. Самое главное, чтобы вы себя не расслабляли, когда увидите первые результаты.

Чтобы разгрузочные ни проходи максимально эффективно, устраивайте их согласно ритмам Луны:

Лунный совет: при растущей Луне, когда организм максимально усваивает все съеденные вами белки, жиры и углеводы, лучше ограничить себя в пище. При убывающей Луне — можно поесть. Но, если вы устроите себе пищевую разгрузку в период, когда Луна идет на убыль, то результат будет намного сильнее, так как именно  в эти дни организм легче очищается. Устраивайте разгрузочные дни на уходящей Луне с учетом ее положения в знаках Зодиака. При Луне во Льве, Стрельце и Водолее — яблочные, при Луне в Деве — творожно-кефирные, при Луне в Овне и Весах — рисовые бессолевые.

Узнать в каком созвездии находится Луна в данный момент вы можете, нажав на баннер в сайдбаре «Лунный календарь изобилия.»

Можно выбрать следующую кефирно-фруктовую диету. первые два дня пить только кефир по одному литру в день, затем, на третий день следует кушать только яблоки, последние три дня можно опять кефир, но в небольших объёмах, чередуя его с фруктами, и минеральная вода — в неограниченном количестве. На седьмой день можно сделать маленькую хитрость. Для этого нужно нарезать всевозможные фрукты небольшими кубиками, сложить их в салатницу (из расчета на день) и все залить обезжиренным йогуртом, либо кефиром. Кушайте такой салат порциями в течении дня, при наступлении чувства голода. Важно помнить, что данной диеты не рекомендуется придерживаться больше семи дней и, конечно же, нельзя применять подобную диету, если у вас имеются проблемы с ЖКТ.

Третий шаг к плоскому животу — массаж. Необходимо делать массаж. Диета и массаж живота дадут желаемый результат по истечению трех дней. Для массажа нам понадобится смесь, которую можно запросто приготовить в привычных домашних условиях. Для этого нам нужно – чайная ложка оливкового масла, капель десять витамина Е — все тщательно перемешать. Массаж с этим волшебным эликсиром рекомендуется проделывать два раза в день по пятнадцать минут.

Четвертый шаг – физические нагрузки.

Четыре упражнения, чтобы сделать живот плоским быстро

Первое упражнение для плоского живота: универсальное упражнение, которое можно и нужно делать везде и всегда. Это скрытое упражнение можно делать в любом положении – стоя, сидя или лежа. Запомните его хорошенько и делайте постоянно, когда выдается свободная минутка, а эффект не заставит себя ждать. Необходимо на выдохе, максимально напрягая брюшные мышцы, втягивать их как можно сильнее к позвоночнику. Втянув, задержите дыхание на 10 секунд. На вдохе расслабляем мышцы живота. Это упражнение нужно делать десять раз за один «подход».

Второе упражнение для плоского живота : необходимо лечь на пол, на спину и положить руки под пятую точку, ноги согнуть и выпрямить под углом 90 градусов. Ноги нужно поднимать вверх, чтобы мышцы живота напрягались. Затем, вытягивая вверх ноги, поднимаем вверх таз. Упражнение повторять десять раз. Данное упражнение нужно проделывать очень медленно и аккуратно, задерживая ноги на высоте примерно на три секунды.

Третье упражнение для плоского живота : аккуратно ложимся на спину и полностью сгибаем ноги в коленях, скрещивая лодыжки, руки смыкаем на затылке. Нужно отрывать голову от пола и направлять свой взгляд на ноги, максимально напрягая мышцы живота. Задерживаемся в таком положении не более чем на три секунды, затем возвращаемся в исходную позицию. Упражнение проделывать десять раз.

Четвертое упражнение для плоского живота : исходное положение — стоя, ноги на ширине тазобедренных суставов, руки подняты до уровня плеч в стороны. Делаем наклоны вправо и влево поочередно, максимально потягиваясь за рукой и напрягая мышцы живота. Наклоны выполняем по десять раз в каждую сторону.

Помните: любое упражнение для тренировки пресса необходимо делать на выдохе!

Для того чтобы добиться вожделенного плоского живота, нужно не ленится и делать физические упражнения, а также тщательно соблюдать диету и массаж. Не следует употреблять запрещенные во время диеты продукты, и вы добьетесь желаемого результата по истечению трех – четырех дней. Вы все еще думаете, что к плоскому животу лежит долгий путь и это все нереально? Попробуйте сами, и вы поймете, что в нашей жизни всего можно добиться, только стоит всего лишь сделать почти невозможное, а именно, преодолеть свою лень и набраться больше сил .

Источник: lebeddeva.ru