Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

Далеко не каждый может без стеснения надеть купальник, пойти загорать, да и вообще просто оголиться на людях. Причиной тому - лишние килограммы. Особенно остро эта проблема стоит с так называемым пивным животом.

С этой неприятностью сталкиваются в основном мужчины слегка за тридцать. Женщины, к сожалению, так же от проблемы не застрахованы. Многие уверены в том, что живот появляется от чрезмерного употребления пива, но это не совсем так! Оно способствует отложению жиров. Вследствие чего растет живот. Но он может появиться и из-за обычного переедания и недостаточных физических нагрузок. Итак, если вы всё же столкнулись с данной проблемой и не знаете, как привести себя в форму, не отчаивайтесь! Давайте сначала разберемся, почему же появляется пивной живот.

Пивной живот: причины

  • Первая важная причина - простое переедание, а также избыточное употребление пива. Очень часто, сами того не замечая, многие мужчины и женщины не могут распознать чувство насыщения. Мы кушаем какое-то блюдо, получаем удовольствие, в итоге наедаемся, но нас посещает мысль съесть еще что-нибудь вкусненькое, а затем еще и еще. При этом мы уже не испытываем чувство голода, а просто уплетаем за обе щеки любимые нами лакомства! Именно такой прием пищи является ошибочным. Мы должны есть ровно столько, сколько необходимо для утоления чувства голода. Всё остальное уже будет лишним и отложится в организме в виде ненужных жиров.
  • Что касается пива, здесь ситуация еще проще. Из-за частого употребления в брюшной полости откладываются жиры. Вдобавок к этому многие из нас отличаются слабыми мышцами пресса, а это тоже имеет большое значение! Всем известно, что пиво употребляется с различными закусками: соленой рыбой, кальмарами, чипсами, фисташками и т.д. Все эти продукты безобидны только на первый взгляд! На самом деле они обладают высокой калорийностью. Мало кто учитывает эти факторы. Не стоит также забывать о том, что пиво само по себе увеличивает аппетит.
  • Следующая причина - возраст. Висячий пивной живот чаще можно встретить у зрелых мужчин, которые переступили тридцатилетний порог. Связано это с замедлением процесса обмена веществ в организме и снижением уровня тестостерона. Но иногда эта проблема касается и более юных молодых людей.
  • Важно отметить и малоподвижный образ жизни. В основном современные мужчины и женщины, вследствие условий работы, ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, в силу повседневной занятости и усталости, многие ленятся заниматься физкультурой или даже обыкновенной ежедневной зарядкой. Всё это пагубно влияет на наш вес.

Но всё же главный враг фигуры - это пиво. Частое злоупотребление этим хмельным напитком опасно высоким содержанием в нем фитоэстрогена, воздействующего на гормональный фон. Это относится и к мужчинам и к женщинам. Так, у дам, которые часто пьют пиво, можно заметить мужские черты во внешности. Среди них появление лишней растительности, грубый голос. Кроме этого, пиво напрямую влияет на бесплодие и нарушение менструального цикла. Поэтому женщинам нужно стараться ограничивать себя от частого его употребления. К тому же оно пагубно влияет на почки и печень. Вследствие чего может пожелтеть кожа, а так же начать ломаться волосы и ногти.

Но, пожалуй, самая большая опасность пива заключается в том, что этот напиток никто не воспринимает всерьез и не считает за крепкий алкоголь. Это мнение ошибочно, потому что пивной алкоголизм самый опасный. Он трудно подается лечению.

Как убрать пивной живот мужчине?

Методов не очень много и все вы с ними отлично знакомы. Самое главное правило - отведение большой роли спорту и физическим нагрузкам.

Основные методы борьбы с пивным животом, помогающие похудеть мужчине :

  • Ограничьте употребление пива, закусок и алкоголя в принципе. Позволить себе такие удовольствия можно не чаще 1 раза в 2-3 месяца.
  • Следующий этап – это полезная пища. Следует исключить вредную жирную еду. К ней относится: колбаса, майонез, сыр, фастфуд, сладкое, мучное, жареное и т.д.
  • Сразу отказаться от привычных продуктов будет не просто, но результат того стоит! В силу того, что ваш желудок растянут, вам будет постоянно хотеться есть и восполнять энергию. Кушайте маленькими порциями, но часто! Выждете время, чтобы ваш живот смог восстановить свои нормальные размеры. Обязательно пейте много воды. Она притупляет чувство голода и позволит вам дольше продержаться.
  • Замените хлеб хлебцами, мясо не жарьте, а варите, тушите и запекайте в духовке, побольше употребляйте овощей и фруктов. Переставайте есть, когда чувствуете насыщение.

Как убрать пивной живот женщине?

Для начала, как и в предыдущем случае, нужно наладить питание и отказаться от пива.

Спорт, несомненно, полезен для нашего здоровья и внешнего вида в принципе. Стоит уделить особое внимание именно упражнениями. направленным на мышцы брюшного пресса. Нужно выбирать только те, которые помогут привести пресс в тонус, а также придадут ему плоскость и упругость. Сначала нужно начинать с более простых нагрузок, а затем, постепенно, увеличивать и усложнять упражнения, используя, к примеру, гантели, обруч и др. утяжелители. Стоит учитывать, что упражнения надо выбирать для задействования всех групп мышц, т.к. нагрузки должны распределяться равномерно.

Пивной живот так же можно убрать с помощью хирургического вмешательства (откачивание лишнего жира). Но здесь важно всё обдумать, расставить все «против» и «за» и только потом принять решение.

Важное значение имеет и подсчет калорий. Хорошо будет, если вы обзаведетесь специальной таблицей, по которой сможете подсчитывать калорийность продуктов питания. Это поможет более грамотно и правильно составить ежедневный рацион.

Ни в коем случае не расстраивайтесь, если долго не увидите результатов! Убрать пивной живот дело не из простых! Даже если вы целый месяц будете правильно питаться и заниматься спортом, изменения будут невелики. Главное здесь набраться терпения, не отступать и четко идти к поставленной цели. Не стоит так же забывать о том, что после достижения нормальной формы нельзя резко переходить на старый образ жизни, иначе все усилия будут напрасными. Постарайтесь и в дальнейшем вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, побольше отдыхать на свежем воздухе и, конечно же, ограничивайте себя от частого злоупотребления пивом.

Читайте также:

Пивной живот гораздо проще предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. В случае если он всё же появился, нужно наладить рацион. Методы избавления от проблемы для мужчин и женщин одинаковы. Для начала необходимо отказаться от пива и жирной пищи. Затем на помощь приходят упражнения на пресс.

Источник: ladyspecial.ru