Убираем живот в домашних условиях

Категория: Красота и мода | Просмотров: 220

После долгих зимних будней, с приходом теплых солнечных деньков, нам хочется сбросить объемные пуховики, дубленки и шубы, сменив их на более легкие весенние плащи или курточки.

Пытаясь «влезть» в любимые джинсы, большинство девушек впадают в отчаянную панику, обнаружив на животе жировую складку, из-за которой с огромным трудом застегивается пуговица на штанах. Что делать? Ответ один: нужно срочно создать максимально благоприятные условия для похудения живота!

Медики утверждают, что жировые отложения, расположенные под кожей, другими словами – складки на животе – не несут особого вреда здоровью человека, в отличие от висцерального жира, который откладывается возле внутренних органов и создает серьезную угрозу организму в целом. Американский врач Артур Франк, разработавший методику по борьбе с ожирением, говорит, что истинные проблемы со здоровьем скрывает в себе не наличие жира как такового, а место его сосредоточения.

В любом случае, лишние жировые отложения нежелательны для любого человека. Для того, чтобы сохранить здоровье и всегда в любое время года иметь привлекательные формы тела — нужно приложить немало усилий и принять адекватные меры для сжигания «ненавистных» жиров.

Похудение в домашних условиях – отличный вариант, который подойдет каждому!

Для того, чтобы добиться похудения живота, не обязательно прибегать к крайним мерам – садиться на строжайшие жесткие диеты или вовсе изнурять свой организм голодом. Каждый человек должен отдавать себе отчет, что здоровье – бесценное сокровище, которое нужно беречь.

Известно, что для полноценной работы организма необходимо здоровое питание – этот факт исключает перспективу изнурительных, ослабляющих тело голодовок. Современные диетологи призывают желающих похудеть питаться правильно, во благо, а не в ущерб собственному здоровью. Прежде всего, чтобы похудеть в домашних условиях, необходимо усвоить, что абсолютно все продукты, в том числе и самые калорийные (такие как макароны, хлеб, мясо и прочие) необходимы каждому человеку, их лучше принимать небольшими порциями, желательно в первой половине дня на завтрак или обед, но никак не перед сном. Учеными доказано, что самая распространенная причина ожирения – это переизбыток калорий в организме, они же и способствуют возникновению жировых складок на животе. Чтобы похудение живота началось как можно быстрее, стоит правильно питаться и употреблять в рацион овощи, фрукты, кисломолочные продукты, хлеб грубого помола и прочие.

Чтобы после похудения в домашних условиях живот оставался плоским надолго, ни в коем случае нельзя подвергать собственный организм стрессам в виде изнурительных диет. К тому же, при резком похудении живота, есть вероятность возникновения нежелательных растяжек на коже, что крайне нежелательно.

Итак, чтобы избавиться от жировых складок на животе, необходимо придерживаться нескольких простых правил

1. Обязательно кушать только здоровую, полезную пищу. Стоит помнить: не нужно отказываться от пищи животного происхождения! Кушать нужно все, что требует организм — мясо, рыбу яйца, молоко, овощи, фрукты, зелень, орехи. Принимать пищу нужно небольшими порциями, не менее пяти раз в день. Есть продукты, которые желательно исключить из рациона питания или максимально ограничить их употребление — это копченые, жареные и мучные блюда.

2. Суточная норма выпиваемой человеком воды – не меньше 1.5 литра.

3.Сделать талию более стройной помогает массаж. Утром и вечером, с помощью специальной массажной перчатки, необходимо массировать зону живота круговыми движениями, это усиливает кровообращение и способствует сокращению жирового слоя под кожей.

4. Если каждый день уделять время специальным упражнениям, укрепляющим мышцы живота, то через пару месяцев от жировых складок не останется и следа.

Упражнения для похудения в домашних условиях

Крутите на талии обруч – будете стройными всегда!

Хула-хуп – отличный помощник в борьбе за изящную фигуру. Многим может показаться, что это исключительно детская забава, но это не так. Хула-хуп — идеальный тренажер, который способен внести свою лепту в комплекс ежедневных упражнений и поможет разбить жиры и избавиться от складок на животе. Регулярные упражнения с обручем позволяют достичь желаемых результатов в короткий срок – этот факт давно проверен.

Упражнение «Кошка»

Встав на колени и упершись ладонями в пол, необходимо как можно сильнее выгнуть спину, одновременно приподнимая ее вверх. В таком положении рекомендуется простоять 5-10 секунд. Потом сделать глубокий вдох, вернуться в исходное положение и повторить упражнение три раза. «Кошка» — упражнение, с помощью которого активно напрягаются мышцы живота и спины, что способствует похудению живота.

Упражнение «Ножницы»

Лечь на спину, руки вдоль туловища, ладони вниз, ноги прямые. Сделать полный вдох, приподнять ноги на 10-15 сантиметров, носки вытянуть и энергично выполнять широкие махи ногами, мысленно представив, словно ваши ноги – это ножницы. Занятие нужно выполнять в три подхода и более, длительность одного – 5-10 секунд.

Регулярно выполняя это упражнение, вы заметите, как «тают» лишние сантиметры на талии. Данное упражнение эффективно способствует укреплению нижнего пресса и устранению жировых отложений в нижней части живота.

Упражнение хатха-йоги «Движения животом»

Для того, чтобы укрепить мышцы пресса и сократить объемы талии, считается полезным интенсивные втягивания живота, чередуемые с расслаблением. Итак, исходное положение – стать прямо, руки опустить вниз, поставить ноги на ширине плеч. Нужно сосредоточить свое внимание на дыхании и на животе. Набрав полую грудь воздуха – резко выдохните воздух через нос, при выдохе, как можно сильнее (!) втяните живот. После этого, при глубоком вдохе, живот нужно максимально подать вперед. Это упражнение рекомендуется выполнять активно, в быстром темпе, поначалу 5-15 раз, затем постепенно увеличивая нагрузку довести до 25-30 раз.

Задавшись целью — добиться похудения живота, главное – не останавливаться! Похудение в домашних условиях – отличная возможность откорректировать свою фигуру. Важно помнить, что ежедневные занятия – это еще один значимый и существенный шаг на пути к совершенству. Поборов лень и трудности, вы будете гордиться своей изящной и стройной фигурой, плоским животиком и без труда застегнете пуговицу на любимых джинсах!

Источник: mamki.info