Подтянутый живот – это всегда красиво

Содержание статьи:

Способы убрать живот – обертывания, специальный пояс, массаж и другие. Основные методики и упражнения.

Выпирающий живот может встречаться не только у людей с лишним весом. Такая проблема может затронуть даже довольно стройных девушек. Связана она с женскими половыми гормонами, которые «направляют» жировую массу на живот и на бедра – важные для женского пола части тела. Сейчас очень часто причиной некрасивого живота могут стать ослабленные мышцы пресса. В таком случае нужна достаточная физическая нагрузка.

Обертывания для живота

Многие женщины практикуют это приятное занятие у себя дома. Обертывание как раз направлено на то, чтобы убирать лишние жировые складки с живота и бедер. Такую процедуру можно пройти в любом спа-салоне, но в домашних условиях она будет стоить совсем недорого. Отзывы в женских журналах так и нахваливают этот метод. Если вы хотите избавиться от живота. тогда без обертываний вам не обойтись.

Есть множество способов для «начинки» обертывания. Но в основном используют мед, молоко, глину, водоросли, кофе. Мы приведем пример классического обертывания.

Растопите мед на паровой бане и нанесите круговыми движениями на живот и поясницу. Делайте это быстро, чтобы мед не успел остыть. Затем плотно обмотайтесь пищевой пленкой. Сверху нужно повязать теплое полотенце или платок. Проходите так около тридцати минут. Смывать такое обертывание можно под душем с помощью похлопывающих движений. Можете сделать самомассаж живота, он будет восприимчив к движениям после обертывания.

Обертывания для похудения живота – это не только просто и недорого, но еще и очень эффективно, за один раз можно убрать с талии парочку сантиметров!

Гимнастика для живота

Как жаль, что практически все мы забываем делать зарядку по утрам. Кто-то спешит на работу, кому-то лень… А очень зря. Утренняя гимнастика помогает проснуться и взбодриться. Благодаря ей разминаются все группы мышц и гораздо меньше шанс получить травму или растяжение в течение дня. Гимнастика обязательно поможет и от живота. Если бы мы делали ее ежедневно, мы бы и не дошли до вопроса похудения. Вспомните все упражнения, которые делали в далеком детстве. Смело качайте пресс, подтягивайтесь, наклоняйтесь, делайте взмахи руками и ногами! Это задаст хорошее настроение на весь день. А можно записаться на групповые занятия вместе с подругой – тогда гимнастика точно поможет сбросить лишний балласт.

Упражнения для живота

Упражнения – это один из важнейших шагов на пути к идеальной внешности. Их можно выполнять дома самостоятельно, а можно записаться на занятия. Упражнения для похудения живота практикует гимнастика, аэробика, восточные танцы. Выбирайте, что вам больше по душе и вперед! Так же можно купить диск с обучающим видео.

Мы вам советуем делать упражнения для похудения живота ежедневно. Запишите себе много бодрящей любимой музыки, купите красивую футболку и коврик – и начинайте заниматься прямо с завтрашнего дня. Упражнения часто печатают в женских журналах, на интернет-сайтах и в газетах. Выбирайте то, что вам подходит и выполняйте с улыбкой на лице. Если вы решите купить дополнительный инвентарь – то это вам только в плюс.

Ежедневные упражнения, необходимые для похудения живота:

  • Качаем пресс – минимум 20 раз, затем увеличиваем;
  • Обязательно крутим хула-хуп – он хорошо помогает бороться и «дробить» жир на животе;
  • Прыгаем через скакалку – 5 минут;
  • Желательна утренняя пробежка. Если нет возможности, то попрыгайте на месте 50 раз;
  • Сделайте всем известную «березку»;
  • Повисите на турнике, поджав под себя ноги.

Конечно же, это далеко не все упражнения. Но если вы начнете ежедневно проделывать хотя бы этот простой набор, то в скором времени обзаведетесь осиной талией.

Упражнения для похудения живота могут дополняться занятиями в спортзале. Спортзал – это отличная мотивация, ведь постоянно на всех занятиях вы будете видеть перед собой людей с красивыми фигурами и стремиться дорасти до их уровня. Тренер обязательно объяснит вам, где расположены тренажеры для похудения живота. Также вам расскажут, насколько важна для занятий диета, пусть даже самая щадящая. Мы уверены, что в спортзале обязательно будет выполняться зарядка для похудения живота с помощью тренера. Главное – не пропускать занятия.

Пояс для живота

Пояс – это очень полезная вещь. Он просто необходим, если вы хотите избавиться от некрасивого живота. Он воздействует на жировые отложения и во время ваших тренировок, и во время вашего отдыха. Например, пояс для похудения живота Вулкан имеет эффект сауны. Во время тренировки наденьте его на талию и он будет создавать условия, чтобы живот хорошо прогрелся и пропотел. За счет вывода лишней жидкости вы быстро потеряете лишние сантиметры. Пояс для похудения живота Вибротон – это приятная во всех понятиях этого слова вещь. Пояс будет работать, пока вы отдыхаете. Вы будете чувствовать лишь приятный массаж своего животика, а тем временем волшебный пояс будет избавлять вас от складок. Конечно же, его эффект тоже лучше закреплять физическими нагрузками. И никакой самомассаж не будет настолько эффективен, как пояс.

Массаж живота

Помочь убрать живот могут не только пояс и упражнения, но и массаж живота.

Конечно, лучше обратиться к специалисту – эта процедура не будет стоить очень дорого. К тому же только профессионал сможет сделать электрический массаж с помощью специальных приборов. Так же для этих целей можно использовать своего любимого мужа. Пусть погладит вам животик. Как именно это делается, можно посмотреть на видео в интернете. Массаж живота для похудения можно делать с помощью специальных кремов, которые способны расщеплять жир. Также такую процедуру проводят с использованием глины, лечебной грязи и морской соли. В любом спа-салоне вам предоставят огромный список составляющих, которые используют, чтобы делать массаж живота для похудения.

Самомассаж живота

Также вы можете делать самомассаж. Дело это совсем несложное. Опять-таки если не знаете техники, поищите видео в интернете. В основном самомассаж основывается на прихлопываниях, поглаживаниях и пощипываниях. Такую процедуру можно вполне проводить вместе со скрабированием в душе. Так же самомассаж актуален после тренировок.

В интернете можно почитать отзывы о самых эффективных его техниках. Самомассаж – это очень эффективное средство для похудения живота.

Йога и дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика, направленная на похудение живота – это своеобразная йога. Такие занятия нужно проводить регулярно и тогда дыхательные упражнения помогут не просто привести в порядок ваш живот, но и настроят на позитивный лад, придадут оптимизма. Йога – это своеобразная философия, очень эффективная гимнастика для похудения.

Дыхательные упражнения можно выполнять даже детям, они не имеют противопоказаний. Йога же омолаживает нас и делает более гармоничными. Если при этом будет соблюдаться щадящая диета, то результаты будут максимальными.

Дыхательные упражнения основаны на задержке дыхания, попытках набрать как можно больше воздуха в рот, резком втягивании живота и на подобных приемах. Многие упражнения йога специально разрабатывала для борьбы с лишним весом, поэтому стоит записаться на эти гармоничные занятия.

Вы обязательно избавитесь от своего живота, если будете соблюдать эти пункты:

  • Выполнять упражнения для похудения живота ежедневно;
  • Выполнять массаж и самомассаж;
  • Пользоваться поясом на тренировках и после них;
  • Записаться на йогу;
  • Выполнять дыхательные упражнения;
  • Выполнять гимнастические упражнения;
  • Придерживаться диеты.

Вот мы таким образом подвели итоги нашей статьи. Слушайтесь наших советов и худейте вместе с нами!

Источник: fitneswoman.ru