Быстрое похудение живота — диета и физические упражнения

Живот — как отражение нашего питания и образа жизни. Никакая больше часть тела не может настолько быстро накапливать жир. Но спешим Вас успокоить — избавиться от живота всё же можно! Быстрое похудение живота — довольно сложный процесс, требующий комплексного подхода к похудению. Сразу же Вас хотим предупредить, не верьте тем программам или диетам, которые обещают Вам быстрое похудение живота, дело в том, что быстро похудеть можно, но вот убрать жир только с какой-то конкретной части тела — невозможно. точнее сказать, это реально, но только хирургическим путем. Если Вас устраивает такое положение вещей — добро пожаловать под нож хирурга, если же Вам интересно как убрать живот без оперативного вмешательства, но за более длительный промежуток времени, читайте дальше.

Наш организм устроен так, что худеет только в целом, не сжигая где-то больше жира, а где-то меньше. То есть во всех частях тела процесс похудения идет одинаково. однако многие пишут, что лицо, например, худеет гораздо быстрее всего остального тела.

Это опять же не так, достаточно просто представить, что на лице у Вас например 3 мм жира, а на животе — 30 мм, так вот если Вы похудеете, со всего Вашего тела уйдет, к примеру все те же 3 мм жира, Вам покажется, что ваше лице похудело а живот — нет, на самом же деле, со всех частей тела уйдет жир. Надеемся мы ясно выразились. Так вот на это и нужно ориентироваться при похудении.

Необходимо еще кое что понять:  Упражнения на  пресс не провоцируют быстрое похудение живота. Если Вы будете ежедневно изнурять себя тренировками с упором на пресс, у Вас живот станет еще больше. Так как под жиром появятся мышцы, которые будут расти и зрительно выпячивать живот. Так вот если от жира избавиться можно путем диет, то мышцы не денешь никуда!

Для того чтобы уменьшить живот, просто используйте диету. В принципе абсолютно любую. Желательно белковую, но если Вы не переносите белок или имеете проблемы с почками или ЖКТ, можете просто питаться по сбалансированной диете, используя метод урезания калорий, не трогая элементы и питательные вещества. И конечно нужно исключить вредные продукты питания, а так же хлеб и выпечку.

Живот — одно из самых проблемных мест любого человека. Именно с ним мы и будем вести борьбу!

Живот — одна из самых проблемных зон, которая, кажется. самой первой начинает накапливать жир, однако похудеть ему же достаточно сложно, гораздо сложнее чем дается похудение других частей тела.

Сегодня мы расскажем,  как убрать низ живота, рассмотрим множество способов, начиная физическими нагрузками и заканчивая, как это не странно, банальной диетой, которая очень часто оказывается гораздо более действенной, чем даже самые жесткие нагрузки.

Как убрать низ живота: физические упражнения

Пожалуй самым распространенным, однако не самым действенным является способ использующий физические упражнения. Как правило это упражнения включающие в себя нагрузки на пресс, наклоны и скручивания туловища, которые позволяют привести живот в порядок, однако не нужно забывать о том, что для того, чтобы начать применять физические упражнения, нужно избавиться от жира, так как иначе, результат может Вас еще больше расстроить — живот увеличится. Связано это с тем, что мышцы в тонусе — немного увеличиваются, и если это произойдет под слоем жира, внешне вы получите только внешнее увеличение всего живота. Поэтому мы советуем кардинально отличающийся, и многим кажущийся не логичным способ.

Как убрать низ живота диетами ?

Здесь все несложно, Вам необходимо отрегулировать свое питание. Давно известно то, что в основном жир  получается при избытке углеводов в рационе питания человека, причем мужчины, часто, больше подвержены данной проблеме чем женщины, но прекрасная половина человечества гораздо больше внимания уделяет данному вопросу.

В вашем рационе должно быть как можно больше белка. То есть кушайте ту пищу, которая им богата. Список данных продуктов очень легко найти в сети.

Но главное, вы должны полностью перестать употреблять углеводы. Это самое главное!

Как убрать низ живота за неделю?  К сожалению — никак. Похудение, очень сложный и длительный процесс, который требует комплексного подхода. И помните, чем медленнее Вы будете худеть, тем качественнее будет результат. Поэтому торопиться абсолютно не стоит.

Диета для живота

Живот — результат не правильного питания. Переедания и употребления в пищу вредных продуктов.

Большой живой, как и ожирение в целом — большая проблема современного общества. Не многие могут вовремя заметить происходящие с организмом изменения. Однако, измениться и изменить себя никогда не поздно. То насколько легко или сложно убрать живот, во многом зависит от запущенности случая. Иногда это небольшой «животик», а иногда огромный живот, который мешает человеку полноценно жить, двигаться, да в вести нормальный образ жизни. Кстати, мужчинам не стоит забывать и о том, что большой живот снижает уровень тестостерона и могут быть проблемы с потенцией.

Не стоит откладывать работу над собой, начните избавляться от живота прямо сегодня! Многие хотят очень быстро убрать живот, но вспомните, насколько быстро он у вас появился. Месяц. Два. Пол года? Вот именно, не зря говорят, сколько живот появлялся, столько нужно будет от него и избавляться. Однако мы поможем Вам уменьшить Ваш живот в 2, а то и 3 раза всего за 4-6 месяцев. Практически без физических нагрузок, однако, если они будут, результат будет виден гораздо быстрее !

Первый и основополагающий фактор — диета чтобы убрать живот, мы будем использовать самую действенную диету: белковую можете ознакомиться, а можете и не тратить время, так как основные полагающие факторы будут изложены в данной статье.

Основные продукты которые Вы будете употреблять:

  • Куриная грудка
  • Тунец, нежирная рыба
  • Овсяная каша
  • Овощи в любом количестве (в меру, конечно)

Продукты которые строго исключить:

  • Газированные напитки
  • Алкоголь
  • Сахар в любом виде, ничего сладкого !
  • Кетчуп, майонез, соусы и приправы.
  • Хлеб и продукты содержащие большое количество углеводов

Диета чтобы убрать живот, как и большинство других диет, запрещает есть после 18 часов, однако это не распространяется на овощи зеленого цвета и кефир! Пользуйтесь этим !

Запомните, все углеводы Вы употребляете до обеда, белки — после, вечером минимум еды. Если очень хочется кушать — стакан кефира.

Что касается физических нагрузок, просто качайте пресс, один раз в быстром темпе сколько сможете, 3 раза в неделю, больше не нужно, запомните для того чтобы убрать живот диета — главное !

Кстати, перед тем как садиться на эту диету, можете немного подготовить организм лимонной диетой, однако каких то кардинальных изменений при применении лимонной диеты мы не заметили, многие даже отмечали появление изжоги.

Источник: happyvisit.ru