Упражнения для похудения живота и боков

Тонкая стройная талия и плоский живот мечтают иметь многие женщины. И если в юности большинство из нас в полной мере наделены идеальной фигурой, то с возрастом на боках нарастают малопривлекательные жировые складки, а живот превращается в бесформенную массу, за которой сложно угадать некогда безупречный пресс. С грустью глядя на себя в зеркало, женщины принимают решение, во что бы то ни стало вернуть прежние формы. Они начинают усиленно искать различные упражнения для живота и боков для того, чтобы избавиться, наконец, от запасов подкожного жира.

Однако, как показывает практика, одного сильного желания бывает недостаточно. Часто случается, что желание заниматься исчезает уже после третьей тренировки, поскольку заставить себя заниматься регулярно гораздо сложнее, чем мечтать об идеальной фигуре, лежа на диване. Выполнение упражнений для похудения живота и боков требует не меньшего упорства, чем выполнение любых других упражнений. Более того, для того, чтобы добиться видимого результата при выполнении упражнений для живота и боков, потребуется приложить гораздо больше усилий, ведь, как известно, в этой части тела жировые отложения откладываются быстрее, а избавиться от них гораздо сложнее, чем в любой другой части тела. Таким образом, чтобы убрать живот и бока, упражнения, конечно важны, но, пожалуй, важнее настрой на долгую работу над своим телом и вера в успех.

Как избавиться от жировых отложений на боках и животе

Женское тело продумано природой таким образом, чтобы обеспечить основную функцию женщины – вынашивание и рождение здорового потомства. Этим и объясняется тот факт, что женщины гораздо быстрее поправляются, чем представители сильного пола, и, что обидно, гораздо медленнее худеют. Жировые отложения так и «липнут» к женской фигуре. А происходит это потому, что организм заботливо старается отложить калории «про запас», на случай, если вдруг во время беременности еды будет не хватать, чтобы ребенок получал все необходимое. Каждая лишняя калория складывается и перерабатывается в ненавистный жир, который распределяется под кожей и выглядит малопривлекательно, вызывая у женщин досаду и раздражение.

Но даже если вы решите раз и навсегда покончить с этим безобразием, и привести фигуру в порядок, убрать живот и бока упражнениями без изменения своего рациона не получится. Как показывают многочисленные примеры тех представительниц прекрасного пола, которым удалось вернуть своей талии стройность и сделать живот плоским, питание в этом вопросе играет ключевую роль. Упражнения для живота – лишь один из шагов по приведению своего тела в порядок. Работает же все в комплексе: правильное питание и правильно подобранная физическая нагрузка.

Упражнения для похудения живота и боков

Упражнения для живота и боков направлены на уменьшение жировых отложений в этой части тела. В результате воздействия на мышцы пресса ускоряются обменные процессы в этой зоне, и жировые отложения постепенно начинают таять. Хотя процесс этот достаточно долгий, особенно, если учесть, что накапливались они там не один год. Чтобы убрать живот и бока, упражнения следует подбирать таким образом, чтобы они позволяли воздействовать на все мышцы пресса, как верхние и нижние, так и боковые.

Работать над боковыми мышцами пресса необходимо для того, чтобы исчезли «бока», которые доставляют женщинам немало проблем. Из-за них фигура выглядит оплывшей, а сами бока всегда стремятся «вылезти» из джинсов или любимой юбки. Поэтому работе над этой группой мышц нужно уделять повышенное внимание.

При выполнении упражнений для живота, нужно следить за своим пульсом. Учащение пульса будет свидетельствовать о том, что началось сжигание жировых отложений. Существуют средние показатели, говорящие о том, при какой частоте пульса жировые отложения сжигаются особенно эффективно. Однако для каждого этот показатель остается индивидуальным. Поэтому лучше всего пройти специальное фитнес тестирование, чтобы определить, какую частоту пульса следует поддерживать во время тренировок.

Что же касается частоты тренировок, то для того, чтобы упражнения для похудения живота и боков были эффективными, выполнять их следует не реже 3-х раз в неделю. Тогда уже через пару недель вы сможете заметить изменения к лучшему в своей фигуре.

Бодифлекс упражнения для живота и боков

Замечательной системой тренировок для похудения, позволяющей быстро добиться впечатляющих результатов, является система Бодифлекс. Основой ее является глубокое дыхание, благодаря которому процесс сжигания жировых отложений происходит гораздо быстрее. В результате того, что с дыханием в организм поступает много кислорода, происходит процесс окисления жировых клеток, что ведет к тому, что они распадаются и выводятся из организма. Изучив систему дыхания Бодифлекс, можно добиться просто удивительных результатов за небольшой промежуток времени.

Бодифлекс упражнения для живота и боков также строятся на применении особенного дыхания. В результате они становятся намного более эффективными, чем любые другие упражнения для живота. Стоит также отметить, что занимаясь по системе Бодифлекс, вам понадобится отводить на занятия всего 15-20 минут в день!

Это возможно благодаря тому, что во время тренировок организм получает много кислорода, а аэробный эффект возникает в 5 раз быстрее, чем, например, от бега. Те, кто уже опробовали Бодифлекс упражнения для живота и боков с уверенностью заявляют, что достигнуть такого результата от любых других видов тренировок практически невозможно. Взяв на вооружение систему Бодифлекс, вы сможете за пару месяцев уменьшить объемы тела на 2 и более размеров, избавиться от «проблемных» зон и значительно улучшить общее состояние организма. Даже если начать выполнять упражнения для живота по системе Бодифлекс, положительные изменения коснутся всей вашей фигуры, а главное, вы с гордостью сможете демонстрировать плоский живот и стройные бока окружающим.

Источник: pohudanie.net