Как убрать жир с низа живота за неделю упражнения

Как убрать жир с низа живота упражнениями? Этим вопросом задаются многие.

Упражнения

Вот несколько упражнений, которые в этом помогут:

  1. Это упражнение выполняется лежа на спине. Ноги следует поднять под углом 90 градусов вверх. Затем опускать их со стороны в сторону.
  2. В том же положении лежа на спине с приподнятыми вверх прямыми ногами выполняется и следующее упражнение. Согните ноги в коленях, а затем опустите их в левую сторону. Затем верните в первоначальное положение и таким же образом опустите их в правую сторону. Теперь ноги в согнутом состоянии положить на пол. Так упражнение выполняется 15 раз.
  3. Упражнение под названием «Циферки – числа». Оно заключается в том, чтобы ножками рисовать в воздухе цифры и числа. Причем делать его необходимо каждый день.
  4. Лягте на пол, согните ноги и положите руки за голову. Делаем легкие подъемы туловища так, чтобы лопатки также «отрывались» от пола. Это упражнение следует выполнять 40 раз.
  5. Качание пресса. Оно хоть и сложное упражнение, но зато вы получаете хороший эффект. Уходит как жир с нижнего живота, так и жиры в других местах на теле.
  6. Плавание. Отличный способ, чтобы убрать жир с живота, к тому же еще и приятный. Так что записывайтесь в бассейн.

Бег и не только!

Как убрать жир с низа живота? Еще одним прекрасным решением этой проблемы является бег. Как утром, так и в хорошую погоду вечером, перед сном, он – великолепное средство для достижения хорошего и красивого животика. И чтобы вам было интересно бегать, часто меняйте места пробежки. Если сегодня вы бегали возле дома, то завтра можно устроить пробежку в парке.

А как убрать низ живота за неделю? Так же полезным и эффективным является и упражнение из «структуры» бодифлекса, которое непременно поможет решить эту проблему. Достаточно будет всего лишь одного упражнения для достижения подтянутого живота: досчитайте до 5-ти и на вдохе втяните живот. Колени при этом должны быть в согнутом и расслабленном состоянии. Упражнение выполняется на голодный желудок.

А как вам йога или же танец живота?

Если вам не подходят вышеперечисленные упражнения, и вы все ищете ответ на вопрос, как убрать некрасивый живот, то можете записаться на йогу. Очень многие женщины распрощались со своим животиком именно благодаря занятиям йоги. Даже балерины приветствуют этот метод. Стоит попробовать!

Можно изучить и танец живота. Это и интересно и полезно для вашей фигуры. Тем более мужчины очень любят наблюдать, как девушки с хорошей фигурой исполняют этот танец. Ведь действительно танец живота – это обворожительное искусство. Так что можно одновременно и похудеть и порадовать своего мужчину.

Питание точно поможет

Как убрать жир с низа живота – диета для лентяек? Если физическими упражнениями заниматься по каким-либо причинам не получается, поможет питание. Благодаря нему некрасивый животик точно вас покинет:

  1. Одна чашечка каши из овсяных хлопьев.
  2. Одна чашечка салатика с обезжиренной заправкой.
  3. Мясо индейки с корицей.
  4. Печенюшки из риса, только несколько штук.
  5. Плоды персика.
  6. Кабачки.
  7. Очень полезна свекла.
  8. Только 2 киви в неделю.

К тому же необходимо исключить все многокалорийные и жирные продукты и блюда из своего питания. Тогда такая диета убрать низ живота точно поможет.

Категорически запрещено при похудении:

  1. Употреблять газированные напитки. Лучше пить соки, не добавляя сахар.
  2. Курить. С помощью курения многие женщины пытаются сбросить лишние килограммы. Такой способ является вредным и неправильным. Курение – это отнюдь не путь к похудению.
  3. Питаться сладким. Думаю, что много тут объяснять не нужно и так все понятно. Сладкое содержит много калорий, которые мы получаем не только в область живота, но и везде, куда только можно. Так что пресеките это немедленно. Можно иногда съесть 1-2 кусочка шоколада и все.
  4. Употреблять пиво. Все давным-давно знают, что от пива растет живо, но все равно не отказываются от него. Пора принять, что оно лишь вредит вашему организму.
  5. Питаться в большом количестве. Переедание - это лишь перевод продуктов и наращивание живота.
  6. Неподвижность. Длительное время сидеть на одном месте абсолютно скучно. Вместо этого лучше пройтись по свежему воздуху, например, по парку. И настроение подымится, и калории сожжете при ходьбе.
  7. Употреблять гормональные препараты. Многие противозачаточные средства имеют с своем составе гормоны. В таком случае их следует заменить другими препаратами.
  8. Питаться ночью. Для насыщения организма существует завтрак, обед, полдник и ужин. Ночь не стоит идти к холодильнику и наедаться до отвала. Лишние килограммы в таком случае точно не уйдут.
  9. Принимать сомнительные средства для похудения. Не стоит использовать БАДы, коктейли и другую ерунду. Нужно разумно подходить к различным препаратам.
  10. Оставаться без завтрака. Завтрак – это наиболее важное и полезное время для получения пищи. Поэтому после сна следует хорошо подкрепиться. Завтрак должен быть легким и сытым.
  11. Питаться тяжелой пищей. Обдуманно употребляйте пищу. И тогда ваши килограммы быстро исчезнут и перестанут вам докучать.

Подростковое похудение

Как убрать низ живота и бока для подростков? В таком возрасте также часто случаются подобные проблемы. Все просто. Можно использовать все те же упражнения и правильное питание для организма. Это самые верные и безопасные способы похудения.

Или все или ничего!

Существует такое мнение, что убрать лишние килограммы в одном месте не получиться. Худеет либо все вместе, либо ничего.

Так же «работают» и способы похудения. Например, нельзя качать пресс и постоянно есть сладкое в неограниченном количестве. Даже при занятиях на тренажерах следует не забывать о продуктах, в которых содержится наименьшее количество калорий.

Голодание – не выход!

При голодании ваш животик просто обвиснет. Он будет выглядеть так же некрасиво, как и животик с лишними килограммами. Тут дело даже не в одном животике - вред будет нанесен всему организму. И потом не удивляйтесь, почему он дал «сбой». Может возникнуть множество болезней. И при этом появиться ужасное недомогание и постоянная усталость.

Сделайте для себя правильный вывод и выберите не опасные для организма методы похудения. Убрать жир с низа живота за неделю – это не так уж и трудно. Немного усилий и вы имеете красивый животик. Единственная проблема, которая может оказаться на вашем пути – вы захотите не прилагая усилий получить красивую фигуру. Так не бывает! А бесплатный сыр – только сыр в мышеловке.

<< Читать еще статьи

Источник: 0diet.ru