Упражнения для плоского живота. Красивый животик легко!

Плоский и подтянутый живот – это всегда очень стильно, красиво и сексуально. Особенно радует тот факт, что ради такого живота не нужно истязать себя. Важно лишь делать легкие упражнения для плоского живота, а также следить за тем, как вы сидите и как вы двигаетесь в обстановке. Не верите? Попробуйте сами следовать этим маленьким хитростям и через несколько недель вы уже увидите долгожданный результат. Как легко и быстро сделать красивый живот, а также упражнения для плоского живота  – вот наша сегодняшняя тематика.

Уборка

Вы не любите убирать? Вы не любите порядок в доме. Срочно меняйте свое отношение к уборке. Вы просто не понимаете, насколько уборка полезна для фигуры! Постоянные приседания, мытье полов, беготня по дому с пылесосом, «потягушечки» с тряпкой до высоких полок – все это чертовски полезно для талии и для мышц живота. Но самое главное, чтобы уборка у вас не превратилась в медленную и нудную возню. Нужно все делать в темпе, бегать так, чтобы прям пятки сверкали 

Перед компьютером

Обратите внимание на то, как вы сидите перед компьютером, перед телевизором, за столом. Возможно, что вы делаете это неправильно. Сидеть нужно ровно, с ровной спиной, распрямив плечи. Такое положение дает нагрузку не только мышцам спины, но и мышцам живота. А для большего эффекта делайте такую незаметную зарядку: сидите ровно, а затем напрягите мышцы живота, а через несколько минут снова расслабьте их. Поверьте, если вы так будете делать, вскоре ваш живот станет таким же, как и после долгих тренировок в спортзале.

Смех

Вы любите смеяться? Вы часто смеетесь? А бывает так, что после смеха у вас гудят бока? Отлично, смейтесь так почаще и подольше. Как вы слышали, смех продлевает жизнь. И не только! Смех также поднимает настроение, а также укрепляет иммунитет, и даже самые мельчайшие мышцы живота.

Каблуки и осанка

Если вы носите высокие каблуки, старайтесь чередовать их почаще с низкими. Это нехитрое правило поможет вам держать мышцы живота в тонусе.

Вообще, чтобы вас живот уменьшился как можно быстрее, возьмите себе за правило во время ходьбы следить за своей осанкой и походкой. Даже во время ходьбы почаще напрягайте мышцы живота, чтобы они получали такую же нагрузку, как и мышцы спины. В идеале вы должны во время ходьбы чувствовать, как у вас напряжены мышцы живота в такт вашим движениям ног и рук.

Упражнение для плоского живота

Хорошо было бы делать упражнение для мышц живота. Встаньте прямо, слегка расставив ноги, а перед собой сцепите руки в замочек. Потом поднимите над собой сцепленные руки и, встав на носочки, потянитесь вслед за ними. Постойте так секунд  20. Затем опуститесь на пятки и, не опуская сцепленных рук, сделайте 15 наклонов вправо и столько же влево. В завершении данного упражнения нужно повторить его первую часть.

Быстрые движения

Приучайтесь все и всегда делать быстро и энергично. Поверьте, у людей, которые все делают очень быстро, как будто постоянно торопятся, и не бывает огромных бедер и лишних складочек на животе.

Лестница

Раз ступенька, два ступенька. Если вы живете в многоэтажном доме, не ленитесь все время подниматься и спускаться по лестнице. Поверьте, если вы будете постоянно ездить на лифте, у вас хорошей фигуры не будет долгое время. Ведь лестница – это супер степ-тренажер.

А если у вас есть время, просто в течение 5 минут каждый день поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Для начала вам покажется это «упражнение», возможно, трудным, но постарайтесь преодолеть свои силы и выполнять его каждый день.

Надеюсь, вы поняли, что для красивого и плоского живота нужно двигаться, двигаться и еще раз двигаться.

Выполняйте как можно дольше упражнения для плоского живота. Удачи вам, дорогие друзья, и больше быстрых движений!

Понравилась статья? Незабудь поделиться с друзьями:

Источник: ok-health.ru