Дыхательная гимнастика для похудения живота

Всё о спорте:

Диета и спорт – стандартный совет. А как быть людям, не имеющим возможности посещать спорт-клубы из-за усталости или лени, недостатка времени или денег, противопоказаний врача?

Ответ: им доступна эффектная дыхательная гимнастика для похудения живота. Всего 15 минут ежедневно, и через пару недель знакомые будут просить вас открыть секрет чудесного преображения.

Похудеть в животе с помощью дыхательной гимнастики проще, чем вы можете себе представить.

Кислород и снижение веса

Учёные давно выявили и доказали связь между полноценным насыщением тела кислородом и снижением веса. «Как похудеть в животе с помощью дыхательной гимнастики?» - спросите вы.

Наше обычное дыхание, которое используется ежесекундно для элементарного поддержания жизни, является поверхностным. Для полного насыщения клеток кислородом важно освоить глубокое дыхание.

Начав практиковать дыхательные упражнения для живота, вы запускаете ряд важных процессов:

  • притупление чувства голода;
  • активное переваривание пищи;
  • расщепление жировых клеток;
  • укрепление иммунной, нервной систем;
  • ощущение бодрости, прилив сил

О дыхательной гимнастике подробнее

15 минут в день в течение двух недель, и вы заметно преобразитесь Чтобы вы поняли, как дыхательная гимнастика помогает похудеть в животе, ознакомьтесь с этим процессом подробнее. Если посмотреть на пищеварительную систему человека изнутри, то можно увидеть там множество микроскопических ворсинок, которые способствуют усваиванию веществ, увеличивающих обмен веществ.

Чтобы ворсинки «работали» лучше, им нужен кислород в большем количестве, нежели остальным тканям и органам. Поверхностное дыхание не дает достаточно кислорода и этим снижает усвоение питательных веществ на 72%, а быстродействие метаболизма – на 30%.

Кроме того, поддержание веса в норме зависит от скорости преобразования пищи в полезную энергию, так называемые молекулы-АТФ, интенсивно расщепляющие жировые клетки.

Они эффективны в щелочной среде, а кислород благоприятно влияет на её развитие, поэтому глубокое дыхание поддерживает идеальный уровень рН для расщепления жиров.

Дыхательная гимнастика для похудения также удаляет токсины и шлаки из жировых клеток. 70% токсинов, выделяясь через глубокие вздохи, превращается в газы.

Для уменьшения токсической нагрузки, нужно просто правильно дышать: медленно и глубоко. Кислород, поступивший в организм, разрушает жировые отложения.

Методик дыхательной гимнастики для похудения достаточно много, все они базируются на активном использовании брюшного дыхания. Если вы не знаете, какие выбрать дыхательные упражнения чтобы похудеть в животе, обратитесь наиболее популярным из них.

Самые популярные методики

  • бодифлекс помогает похудеть в животе, увеличивая концентрацию СО2 в крови, отделяющего кислород от гемоглобина. Потоком крови свободный кислород перемещается в зону мышечного напряжения, где активизируется процесс расщепления жиров;
  • дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет похудеть в животе и не только. Методика была разработана свыше 70 лет назад в бывшем Союзе как восстановительный комплекс для голоса певцов. Кроме освобождения от лишнего веса, она ещё лечит астму, бронхит имногие другие заболевания;
  • "цзяньфэй" — китайская гимнастика способствует похудению в животе. Притупляет чувство голода, и включает при этом всего несколько упражнений;
  • "оксисайз" — дыхательная гимнастика для живота: похудение за четверть часа. Система дыхания комплекса — мягкая, без резких выдохов, поэтому ею могут заниматься даже будущие мамы. Упражнения дают отличную нагрузку брюшным мышцам: 250 сокращений за 15 минут;
  • быстро похудеть в животе с Марией Каплан поможет разработанный ею новый метод. К дыхательным упражнениям добавляется непрерывное втягивание мышц живота. Эти экзерцисы можно выполнять без возрастных ограничений, поскольку у них нет специальных противопоказаний

Выделите в день 15 минут, и вы очень скоро убедитесь — дыхательная гимнастика поможет похудеть в животе!

Источник: idunn.org