Физические упражнения для похудения живота

Довольно-таки неплохо, что мы попробуем рассмотреть такую тему, как скорое похудение с использованием для этих целей эффективных упражнений. Стоит отметить, что далеко не всякая девушка обладает информацией относительно того, что похудеть можно не только с помощью диет и различных таблеток, но и комплексного применения всего вышеперечисленного совместно с фитнесом или же разные физические упражнения для похудения. Причем эффективными можно считать не стандартные упражнения, выполняемые в спортзале или дома, а именно комплекс упражнений, предназначенный для похудения и отличающийся особой эффективностью.

В том случае, если имеется возможность совмещения консультации с психологом относительно излишних килограммов с приемом медицинских препаратов, с добавлением незначительной диеты, то вместе с нижеприведенным списком физических эффективных упражнений для похудения, в обязательном порядке получится добиться просто ошеломляющего результата.

- Итого, упражнения для бедер и ног:

Наиболее простым, но достаточно эффективным упражнением для скорейшего похудения области бедер можно считать кручение окружностей на носочках.

Для исполнения данного упражнения необходимо подняться на носки, в то время как руки поместить на поясе, и выполнять по некоторому количеству кругов голеностопами вправо и влево. Упражнение необходимо выполнять в несколько подходов.

Кроме того, эффективными упражнениями являются махи ногами.

Для того, чтобы они возымели место, необходимо поднять вверх руки, а одну ногу поставить несколько назад. Далее нужно начать по очереди осуществлять ногами махи. Нельзя забывать всякий раз поднимать и опускать руки. Повторять махи ногами нужно каждой ногой по три раза.

После произведенного предыдущего упражнения не составит сложности перейти к идентичному, но такому же по эффекту. Упражнение это также подразумевает махи ногами.

Делать нужно всё так, как было описано ранее, но в данном случае руки надо определить параллельно полу и при махах стараться носками достать до ладоней.

Следующий этап заключается в приседаниях, так как без них все упражнения не принесут достаточного количества пользы для скорейшего похудания.

Все могут приседать. Для того, чтобы упражнения не были монотонными, приседания с касанием пола руками чередовать надо с приседаниями вытянутыми вперед руками. После выполнения вышеперечисленных упражнений, стоит переходить к прыжкам.

Прыжки можно осуществлять и одновременно на обоих ногах, а, кроме того, по отдельности на каждой. Стоит выполнить на двух ногах четыре прыжка, а затем на каждой в отдельности по два. Стоит постараться повторить данное эффективное упражнение несколько раз подряд.

- Далее рассмотрим упражнения для похудения живота и талии:

Достаточно неплохим для похудения талии считается вращение обруча. Конечно же,далеко не у всех дома имеется обруч, на основании чего вращать будем на поясе воображаемый обруч. Ноги нужно поставить на ширине плеч, а руки в это время расположить на поясе. Воображаемый обруч необходимо вращать по несколько раз в каждую сторону.

Следующим эффективным методом скорейшего похудания будет упражнение для похудения живота можно назвать наклоны в стороны. Причем не простые наклоны, а с отставлением ноги на носок в сторону наклона. Не стоит забывать оставлять при этом на поясе одну руку, тогда как вторую руку, противоположную наклону, стоит поднимать над головой. Необходимо наклоны повторять по несколько раз в каждую сторону. Данное упражнение несложно и повторяется оно по несколько раз.

Теперь рассмотрим упражнение последнее в списке для похудания живота, но далеко не последнее, необходимое для исполнения:

Внушительные повороты, при исполнении которых рука отводится в сторону. Одна рука остается на поясе, в то время как вторая в момент поворота, резким взмахиванием закидывается в поворотную сторону.

- Подытоживая, эффективные упражнения, служащие для похудания с нагрузкой для рук и плеч:

Нужно делать над головой круги руками, чередуя при этом руки. Плавными движениями нужно менять руки. Одна рука остается на поясе, в то время как вторая описывает круги.

Достаточно неплохое упражнение характеризуется подъемом рук вверх через стороны:

Для его исполнения необходимо напряжение всех групп мышц. Руки нужно положить по швам и медленно начинать вставать на носки. Насколько высоко поднимаетесь вы на носки, настолько же высоко поднимаются руки, которые нельзя сгибать. По достижению максимума, постепенно нужно начинать спускаться на ступни с носков и опускать руки. Момент плотного прижатия к ногам рук должен совпасть со стоянием на ступнях. Для обеспечения большего эффекта, стоит упражнение повторить многократно.

Не стоит забывать относительно такой немаловажной вещи при исполнении этих эффективных упражнений, предназначенных для похудения: устанавливается цель, согласно которой нельзя полностью утомлять собственный организм, а только незначительно его размять.

Если упражнения выполняются правильно, а нагрузка распределяется гармонично, не должно возникать существенного дискомфорта и в суставах болевых ощущений. Выступивший пот, это великолепно, но переусердствовать, всё-таки не стоит. Перед исполнением комплекса упражнений, имеет смысл провести консультацию со специалистами фитнес клубов. Нельзя забывать, что здоровье все же более важно, нежели похудение!

Источник: kalory.ru