Приблизительно 75 процентов существующих сегодня заболеваний — это результаты стрессов и напряжения. Они поражают различные системы организма.
У одного человека могут возникнуть проблемы с сердечнососудистой системой, у другого будут проблемы гастроэнтерологического плана, потеря аппетита или сильное сердцебиение, потливость, головные боли... вот неполный перечень всех возможных реакций организма на стресс. Когда напряжение спадает, ваши мышцы расслабляются и все системы организма начинают функционировать слаженно и эффективно. И вы чувствуете себя гораздо лучше.
Ступни ног куда более чувствительны и восприимчивы к прикосновениям, нежели руки, поскольку в ступнях находится огромное количество нервных окончаний, приблизительно по 7200 в каждой ступне. Кроме того, в отличие от рук, они не подвергаются постоянному внешнему воздействию, а потому в большей степени реагируют на успокаивающий массаж методом рефлексотерапии ног в домашних условиях.
Десять рефлекторных зон стопы отвечают за работу десяти зон нашего тела.
Ванная для ног для снятия напряжения
Начинайте свои рефлексо-терапевтические сеансы с принятия расслабляющей мышцы ванны для ног.
Смешайте в тазу для ног следующие компоненты: цветы ромашки аптечной; достаточное количество воды, чтобы заполнить таз до уровня лодыжек;
1/4 чашки английской соли;
1/4 чашки пищевой соды;
1 чайная ложка буры;
3-5 капель лаванды, ромашки, герани или шалфея мускатного.
Этого количества хватит на одну процедуру.
Способ приготовления:
1. На литр воды возьмите ? чашки (120 мг) сухих цветков ромашки аптечной. Вскипятите воду, снимите ее с огня и добавьте туда цветки ромашки аптечной. Процедите и остудите до температуры, которая будет приятна для ваших ног.
2. Добавьте все оставшиеся ингредиенты в таз и ногами размешивайте все, пока соль не растворится.
Способ применения: погрузите ноги в ванночку и подержите в течение 10 минут. Затем осушите махровым полотенцем и быстро разотрите. Сеанс рефлексотерапии ног лучше проводить на сухих ногах.
Упражнения для большого пальца ноги
Это упражнение увеличивает кровоток, направленный непосредственно к мозгу, гипофизу, шишковидному телу и шее. Оно снимает мышечное напряжение с шеи и оказывает общерасслабляющее действие. Удерживая ногу, как показано на рисунке, «пройдитесь» вверх и вниз по каждой из пяти зон большого пальца ноги.
Для того чтобы выполнять такие движения дома правильно, согните большой палец руки в области первого сустава и надавливайте его наружным краем на зоны большого пальца ноги. Медленно сгибайте и разгибайте большой палец руки, по мере того как вы поднимаетесь и опускаетесь вдоль большого пальца ноги, одновременно увеличивая силу надавливания.
Другими словами, пусть большой палец руки медленно передвигается вдоль всего большого пальца ноги, как будто по нему ползет червяк. Выполнение этого упражнения потребует некоторой сноровки.
Двигаться полезно для ног
На стопе существует важный рефлекторный участок, который стимулирует движение лимфы - тканевой жидкости с токсичными продуктами обмена. Подошвенная фасция (волокнистая ткань между пяткой и основанием пальцев ног) имеет многочисленные рецепторы, которые способствуют возврату лимфы из стопы в крупные лимфатические сосуды. Если человек много двигается, стопа постоянно работает, стимулируя подошвенный рефлекс, и, следовательно, есть хороший отток лимфы.
И не будет отеков ног, чувства тяжести и болезненности. А как следствие этого - меньшая вероятность целлюлита в области бедер и варикозного расширения вен. Вспомните, у танцоров, особенно тех, которые занимаются бальными танцами, прекрасные стройные ноги.
Биологически активные точки
На подошве и на пальцах ног находится много важных биологически активных точек. Гладкая, без роговых наслоений, потертостей, мозолей и трещин кожа обеспечивает хорошее состояние этих точек и их положительное влияние на соответствующие внутренние органы. Вот почему правильный уход за ногами (теплые ванночки, различные пилинги и массаж, стоп, специальные кремы или педикюр) улучшает общее самочувствие.
Проблемные точки на ногах
Профессиональный рефлексолог может сразу определить, с какими органами у вас непорядок, потому что в соответствующих областях на стопе возникают кристаллообразные отложения. Другой индикатор проблемы - ваши болезненные ощущения при надавливании на определенные точки стопы. В идеале нужно проводить 10 минут, в день, массажируя ногу от лодыжки до большого пальца, прорабатывая проблемные точки на стопе.
Надавливания на область солнечного сплетения
Солнечное сплетение еще называют центром управления всей нервной системой, поскольку именно там и накапливается стресс и сосредоточивается напряжение. Надавливание на рефлекторную зону солнечного сплетения всегда действует раслабляюще.
Чтобы найти рефлекторную зону солнечного сплетения в домашних условиях, ощупайте верхнюю часть стопы и мягко сдавите плюсну. Вы почувствуете, как снимается напряжение прямо под поперечником стопы и в центре. Это снижение напряжения говорит о том, что вы нашли рефлекторную зону солнечного сплетения.
Надавите большим пальцем руки на эту точку и задержитесь на несколько секунд. Отпустите палец. Можно выполнять небольшие круговые движения — сначала по часовой стрелке, затем против часовой. Закончите сеанс тем, что снова надавите большим пальцем руки на эту точку и задержитесь в этом положении на несколько секунд.