Как трудно быть современной женщиной и не страдать от больных ног! Почти 75 процентов пациентов, обращающихся к ортопедам в связи с приобретенными болезнями стоп, - женщины. Причем основной причиной их проблем является обувь.

Но на самом деле, милые дамы, мы же сами и виноваты! Это мы поощряем производителей продолжать выпускать тесную, узконосую обувь на плоской подошве или на экстремально высоком каблуке. Кроме того, наше тщеславие заставляет нас носить обувь, которая нам мала, чтобы выглядеть более «утонченной».

Рассмотрите туфли в своем гардеробе - наверняка многие пары не обеспечивают необходимой поддержки внутреннему своду стопы, неустойчивы или в них почти отсутствуют внутренние вкладыши.

И скорее всего, только одну-две пары можно назвать действительно удобными. Поэтому нет ничего удивительного в том, что к концу дня ваши ноги устают и начинают болеть!

Важно!

Не носите несколько дней подряд обувь на каблуке или на плоской подошве. Варьируйте высоту каблука, чтобы ваши ступки и икры оставались гибкими.

Каблуки - лучшие друзья женщины. Они оптически удлиняют ноги, делают нас выше и дают ощущение силы и энергии. В туфлях на шпильках женщина выглядит более сексуальной и привлекательной. Но, с другой стороны, когда мы встаем на каблуки, центр тяжести нашего организма смещается, вес распределяется неравномерно, сильно увеличивается давление на пальцы ног и внутренний свод стопы, вместо того чтобы нагружать пятки.
Однако, поскольку в обуви на высоких каблуках ноги выглядят восхитительно, некоторые дамы не желают с ней расставаться и носят ее круглые сутки - даже дома! Пожалейте свои ноги, дайте им отдых! Постарайтесь ограничить высоту каблуков своей обуви, которую носите постоянно, - пусть они будут не выше 5-5,5 см. При каждом удобном случае старайтесь переобуться в плоские туфли или - еще лучше - походить босиком.

НОСКИ И ЧУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Каждый из нас отдает предпочтение тому или иному виду носков или чулочных изделий. Носки и чулки представлены бесчисленным множеством моделей и плотностей вязки. Но кроме того, что они должны делать ваши ноги привлекательными и соответствовать вашему наряду, они призваны впитывать влагу и предотвращать трение между ступнями и обувью.

Когда вы покупаете носки или чулки, руководствуйтесь некоторыми основными принципами, которые относятся и к обуви: они должны быть хорошего качества и достаточно просторными, чтобы вы могли шевелить в них пальцами, но не настолько, чтобы они собирались гармошкой (это делает ваши ноги неестественно толстыми) и образовывали складки. Не экономьте на носках! Дешевые носки неудобны в носке и изнашиваются быстрее, чем более дорогие марки. Старайтесь покупать модели без швов, они лучше сидят на ногах.

Если вы активно занимаетесь спортом или много ходите пешком, тогда вам подойдут носки с более плотной вязкой в области пятки и плюсны, что помогает лучше амортизировать нагрузки. Некоторые такие носки даже дополнительно поддерживают внутренний свод стопы.

Трещины

Иногда под пальцами ног могут возникать трещины, которые причиняют беспокойство из-за того, что они крайне болезненны. Такие трещины хорошо заживают, если их смазывать растительным маслом.