Упражнения йоги для лица

Упражнения йоги для лица предназначены для щёк, глаз, линий смеха, подбородка и мышц лица, чтобы уменьшить морщины и подтянуть кожу. Упражнения подойдут как мужчинам, так и женщинам.

Мышцы лица – такие же мышцы, как и остальные мышцы тела. Йога для лица направлена для тонуса мышц лица улыбаясь, двигая щеками и губами, бровями и языком. Вы можете выполнять эти упражнения каждое утро, и даже в поездке.

Эти упражнения созданы для придания тонуса всем 57 мышцам лица и шеи, увеличения циркуляции крови и снятия напряжения, возвращая светящийся и молодой вид.

Йога для лица помогает улучшить состояние вашего лица, как мужчинам так и женщинам без применения каких-либо медикаментов, операций и инъекций. Йога для лица не требует никаких финансовых вложений, при этом давая поразительные результаты.

Если практиковать йогу для лица терпеливо и тщательно, вы можете расчитывать, что ваше лицо станет ярче, свежее и моложе, морщины и линии пропадут. Всё что для этого необходимо – это 15 минут упражнений ежедневно.

Упражнения йоги от морщин

1. Сделайте вдох через рот и задержите воздух во рту надув щеки, как игрок на трубе. Подержите воздух так в течение минуты и медленно выдыхайте через нос. Это упражнение помогает убрать линии смеха и поднять общий тонус мышц щек.

2. Растяните ваши губы как можно сильнее и скажите «Аааа», «Ееее», «Ииии», «Оооо», «Уууу», при этом держа мышцы напряженными.

Упражнения от морщин под глазами

1. Поставьте кончики пальцев прямо под ваши брови подняв немного веки, затем плотно закройте веки. Держите веки закрытыми 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 2 раза.

2. Поставьте кончики пальцев в уголки ваших глаз. Слегка потяните пальцами вверх, при этом двигая веками вниз. Расслабьтесь. Повторите 3 раза.

3. Плотно закройте глаза. Поставьте большие пальцы в уголки глаз, затем сдвигайте их к вискам. Ваши пальцы должны при этом оставаться на своде черепа. Повторите 8-10 раз. Это поможет бороться с «гусиными лапками» (мимическими морщинами вокруг глаз).

4. Аккуратно нажмите двумя пальцами с каждой стороны головы на виски. Затем быстро открывайте и закрывайте глаза 10 раз. Повторяйте это упражнение трижды в день.

Йога для лица – упражнения для глаз

1. Быстро потрите руки друг об друга и поместите ладони над вашими закрытыми глазами. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь на 5 минут. Вы можете выполнять это упражнения в кровати или на стуле, дома или в офисе. Это упражнений йоги для лица расслабляет глаза и прилегающие к ним области и успокаивает зрительный нерв. Хорошо подходит для снятия напряжения и головной боли.

2. Посмотрите в левую сторону в течение нескольких секунд. Повторите несколько раз. Сделайте то же упражнение, смотря в правую сторону. Это упражнение на кольцевые мышцы глаз помогает предотвратить провисание кожи.

3. Высуньте язык как можно дальше, с широко открытыми глазами и подержите так в течение 60 секунд. Это упражнение помогает вывести токсины из глаз.

Упражнения йоги от мешков под глазами

Поместите три пальца под глаз, потяните вниз и постарайтесь закрыть глаза. Подержите 10 секунд и отпустите. Повторите 5 раз. Это упражнение помогает избавиться от мешков под глазами.

Йога для лица от двойного подбородка

1. Вытяните губы так, будто вы собираетесь выдувать и скажите «Оооох». Затем растяните губы до сильной улыбки и скажите «Эээээ». Во время этого упражнения боковые мышцы шеи и верхней части груди будут напрягаться. Повторяйте 30-40 раз в день. Это поможет уменьшить двойной подбородок.

2. Упражнение называется «Мудра Льва». Широко откройте рот. Высуньте язык и попробуйте дотянуться до подбородка. Держите так и дышите медленно размеренно. Повторите 5-7 раз.

3. Чтобы уменьшить двойной подбородок, сядьте прямо и посмотрите на потолок, растягивая шею. В таком положении поверните голову, чтобы посмотреть за левое плечо. Поверните в центр, а затем поверните голову, чтобы посмотреть через правое плечо. Опустите голову до естественного положения.

Упражнения для щек

1. Поставьте пальцы на скулы,  примерно в 3 см от висков. Немного  наклоните голову к груди, потяните мышцы щек через скулы.

2. Вдохните через рот и задержите воздух, надув щеки. Медленно нажимайте пальцами на обе щеки держа воздух.

Упражнения для губ

1. Улыбайтесь, сделав губы бантиком. Это упражнение тренирует мышцы вокруг губ.

2. Посылайте воздушные поцелуи. Это сделает ваши губы сильнее и крепче.

Упражнение на всё лицо

Вдохните через нос, сожмите кулаки и напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот высуньте язык, выкатите глаза и разожмите ладони. Повторите 3 раза.

Выполняя эти упражнения, вы дольше будете выглядеть молодой и красивой и сможете избавиться от морщин и линий на лице. Чтобы заметить результат рекомендуется заниматься не менее 3-х недель подряд.