Рацион кормящей мамы

10-12 баллов

Прекрасный результат! Без сомнения, вы знаете, как организовать режим приема пищи в течение дня и какие продукты предпочтительны для кормящей мамы. От нас – всего несколько советов для «закрепления пройденного материала». В день кормящая мама должна съедать около 100 г мяса. Мясо должно быть в натуральном виде (колбаса и сосиски не являются его заменителями). Ежедневно включайте в меню кисломолочные продукты, овощи и фрукты – источники углеводов, в том числе клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. В ежедневном рационе должно быть 200 мл молока и 200 мл кисломолочных напитков. Также в меню необходимо включить по 30 г сливочного и растительного масла, 10-20 г сыра, до 100 г творога.

Если все же случился запор – у вас или малыша – воспользуйтесь современным слабительным средством – Микролакс® в форме одноразовой микроклизмы. Через 5-15 минут кишечник мягко и быстро освободится – без какого-либо вреда для здоровья.

7-9 баллов

Молодец! Вы немало знаете о том, как следует питаться кормящей маме. Но, вероятно, еще не до конца изучили эту тему. Хотелось бы обратить ваше внимание на ряд важных моментов. Кормление грудью – не время для диет. Кушать нужно не менее 6 раз в день – маленькими порциями перед кормлением ребенка.

Питьевой режим не менее важен для кормящей мамы. Но необходимо понимать: количество молока регулируется не количеством поступившей жидкости. Молока выработается столько, сколько в организме пролактина. Впрочем, это не повод ограничивать себя в жидкости, иначе можно спровоцировать запор.

В виде чая, соков, кефира, супа мама должна выпивать не менее 2-2,5 л в день. Первые несколько недель после родов следует с особой тщательностью подходить к выбору блюд. Не рекомендуется включать в меню «красные» продукты, а также белокачанную капусту, бобовые, виноград.

Не следует вводить в рацион сразу два новых продукта: в случае диатеза, запора или вздутия животика у крохи вы не сможете определить, каким именно продуктом это вызвано. Заведите дневник питания и расширяйте меню постепенно. Если же запора избежать не удалось, вам в помощь уникальное слабительное средство – Микролакс®. Действует оно очень быстро (через 5-15 минут), удобно в использовании (выпускается в виде одноразовой микроклизмы), разрешен к применению у беременных и новорожденных.

Менее 7 баллов

Определенно, вы – ответственная мама и понимаете: правильно составленный рацион – залог вашего здоровья и здоровья малыша. Но ваших знаний не достаточно, чтобы самостоятельно организовать для себя полноценное питание. Обратим ваше внимание на ряд важных моментов. В меню кормящей мамы должны входить: сыр, каши, макароны, нежирные сорта мяса, фрукты и овощи (после термической обработки), картофель, супы, растительное масло, орехи. Но внимательно следите за реакцией организма – своего и ребенка. Помните, что красные овощи и фрукты следует постепенно включать в меню. Виноград, хлеб, бобовые способны вызвать газообразование.

Вопрос регулярной работы кишечника весьма важен для кормящей мамы. В идеале стул у женщины должен быть ежедневно или не реже одного раза в 48 часов. Для профилактики запора необходимо включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, овсяную и гречневую каши и не забывать о соках, компотах и ягодах. В случае запора выжидательная позиция – не выход. А решить проблему быстро и безопасно поможет Микролакс® – одноразовая микроклизма, которая обеспечит опорожнение кишечника в течение 5-15 минут.

1 Е.О. Комаровский. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников. М. 2011. Гл. 1.5.1.1. Питание кормящей матери. С.87. Электронный вариант: с.43-44.

2 Е.О. Комаровский. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников. М. 2011. Гл. 1.5.1.1. Питание кормящей матери. С.87. Электронный вариант: с. 44.

3 Е.О. Комаровский. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников. М. 2011. Гл. 1.5.1.1. Питание кормящей матери. С.88. Электронный вариант: с. 44.

4 Е.О. Комаровский. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников. М. 2011. Гл. 1.5.1.1. Питание кормящей матери. С.88. Электронный вариант: с. 44.

5 Е.О. Комаровский. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников. М. 2011. Гл. 1.5.1.1. Питание кормящей матери. С.88. Электронный вариант: с. 44.

Имеются противопоказания. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Регистрационные удостоверения: П № 011146/01