Питание при планировании беременности

28.01.2015 Планирование беременности Конечно абсолютно все знают о том, что во время беременности женщина должна полностью изменить свой рацион питания, но только единицы подозревают о том, что это надо сделать еще тогда, когда беременность только появилась в ваших планах. Конечно вы должны понимать, что ваше питание очень сильно влияет на здоровье и оно должно готовить организм к будущим изменениям и затратам сил и энергии, а не причинять вред. Ведь вредные продукты вполне могут повлиять на уровень гормонов, а соответственно и на зачатие ребенка.

Особенно много внимания нужно уделить приему витаминных комплексов, ведь именно от нормального количества витаминов и минералов в организме матери будет полностью зависеть то, как будет развиваться малыш. Сегодня огромное количество производителей могут предложить вам самые разные витаминные и поливитаминные комплексы, которые помогут не только пополнить ваши запасы полезных веществ, но и поправить здоровье, что тоже не менее важно в период планирования беременности.

Особое внимание надо уделить приему витамина Е, который станет отличной профилактикой выкидышей, особенно если ранее у вас беременности заканчивались именно так. Кроме того, данн6ый витамин способен улучшить работоспособность половых органов обеих полов, восстановить нормальный уровень гормонов, стимулирует выработку прогестерона и эстрогена. Кроме этого под влиянием витамина Е начинает расти ткань молочной железы. Довольно много витамина Е можно найти в семечках, орехах, зеленых листьях овощей, черешне, облепихе. Большинство из этих продуктов также содержат довольно много витамина С и других полезных веществ, которые есть не менее важными при планировании беременности.

Как правило, рекомендации по питанию во время планирования беременности дает врач, который вас наблюдает. Но в то же время существует перечень продуктов, которые нужно употреблять вне зависимости от рекомендаций врача так, как они влияют положительно не только на оздоровление организма, но и непосредственно на зачатие.

К ним относятся следующие продукты:

  • Молочные продукты. повышают иммунитет, шансы забеременеть возрастают в несколько раз;
  • фрукты, ягоды и овощи. пополняют запасы витаминов, минералов, органических кислот, клетчатки и так далее;
  • крупы (овсяная, гречневая). насыщают организм клетчаткой, железом, углеводами и витаминами;
  • рыба. богата на минеральные вещества;
  • орехи. источник всевозможных полезных растительных жиров, витаминов, минералов, пищевых волокон, кальция, железа и так далее;
  • мясные продукты. белки животного происхождения, которые нужны для полноценного развития ребенка;
  • жидкость. соки, минеральные воды, травяные чаи — источник огромного количества полезных веществ.
  • В то же время стоит вычеркнуть некоторые продукты из своего рациона. К ним относятся:

    • соя. разрушает сперматозоиды;
  • алкоголь. влияет отрицательно не только на внутриутробное развитие, но и на здоровье матери;
  • маргарин и мягкое масло. в большинстве случаев содержит канцерогены;
  • соусы. стоит отказаться от майонеза, кетчупа и так далее. Слишком жирные и содержат большое количество химических элементов, которые очень вредно влияют на ваш организм и на ребенка.
  • газированные напитки. вымывают кальций с организма и в составе очень большое количество химических веществ.
  • Также надо перестать употреблять пищевые добавки: Е123, Е510, Е513, Е527.

    Помните, что мы — это то, что мы едим и только от этого на 80% процентов зависит наше здоровье, здоровье наших детей и нормальное протекание беременности. Если сочетать правильное питание со здоровым образом жизни и витаминными комплексами, то можно получить весьма прекрасный результат!