Физические Нагрузки При Беременности – Польза или Вред

Очень часто за время беременности будущая мама слышит о том, что ей нужно беречь себя. Что означает эта рекомендация? Понятно, что важно следить за рационом питания, не поднимать тяжести, не переусердствовать с работой. В ситуации, когда речь заходит о физических нагрузках во время беременности, возникает много вопросов. Попробуем выяснить, полезны или вредны физические нагрузки при беременности.

Предположим, будущая мама до зачатия активно занималась спортом. Как только она узнаёт о наступлении беременности, она задаётся вопросом: можно ли ей продолжать занятия спортом или же нужно немедленно их прекратить. Специалисты уверяют, что при нормальном течении беременности физические нагрузки полезны и необходимы для женщины. Спортивные занятия способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц. Хорошее кровообращение имеет огромное значение во время беременности, ведь от маточно-плацентарного кровообращения зависит поступление кислорода и питательных веществ к плоду. Занятия, которые связаны с дыханием, например, йога или дыхательная гимнастика, помогают будущей маме освоить некоторые виды дыхания, которые могут понадобиться во время родовой деятельности.

Женщина, которая занималась спортом, лучше чувствует своё тело и непосредственно мышцы. Она сможет расслаблять и напрягать необходимые мышцы во время родов, схваток и потугов. Спортивный образ жизни помогает быстрее восстановиться женщине после родов и прийти в форму. Однако не любые нагрузки и спортивные занятия полезны для будущей мамы. Беременной женщине лучше выбирать те занятия, программа которых разработана для будущих мам. Это может быть йога для беременных, пилатес, аквааэробика. отличным выбором беременной женщины может стать ходьба, плавание, Специалисты отмечают, какие спортивные  нагрузки противопоказаны для беременных женщин: это занятия, которые связаны с сотрясанием тела, риском падения, травм, поднятием тяжестей.

Противопоказаны для беременной женщины следующие виды физических нагрузок: борьба, конный спорт, прыжки в воду, альпинизм и горнолыжный спорт, профессиональные занятия спортом. Излишние физические нагрузки и напряжение во время беременности могут приводить к задержкам развития плода, а также к выкидышу и преждевременным родам. По этой причине беременная женщина должна относиться бережно к своему организму, если у неё возникают сомнения и вопросы относительно своих спортивных и физических нагрузок, она всегда может получить рекомендацию врача-гинеколога, ведущего её беременность.

Есть некоторые противопоказания, которые должна учитывать будущая мама, стоящая перед выбором необходимости физических нагрузок. К ним относятся: угроза выкидыша, тонус матки, наличие кровянистых выделений, предлежание плаценты, задержка развития плода, многоводие. а также повышенное артериальное давление.

Женщинам, которые столкнулись с данными проблемами и осложнениями, рекомендуется избегать физических нагрузок. Конечно, любые другие проблемы и заболевания, сопровождающие беременность, могут являться поводом для покоя и избегания физических нагрузок. Если женщина абсолютно здорова и беременность её протекает гладко, при занятиях спортом нужно тщательно следить за своим самочувствием, пульсом и давлением. При любом ухудшении самочувствия, тошноте, головокружении, слабости, болях, нужно прекратить занятия немедленно.

Также важно понимать, какие сроки беременности являются безопасными для физических нагрузок. Первые 3 месяца или 12 недель беременности являются самыми опасными с точки зрения возможного прерывания беременности, поэтому в этот период женщине нужно особенно беречь себя. Более активной с точки зрения физических нагрузок беременная мама может стать во второй триместр беременности. В третьем триместре активность и нагрузки обычно снижаются по причине повышенной утомляемости и размеров живота, которые не позволяют быть очень подвижной.

Таким образом, можно сделать вывод, что физические нагрузки показаны здоровым женщинам, беременность которых протекает гладко. Вопрос о выборе занятий, их частоте и интенсивности должен быть решён совместно с гинекологом, наблюдающим беременность женщины. Хорошего самочувствия и крепкого здоровья!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!