Клубника при беременности

Поздняя весна и начало лета – это тот сезон, когда на прилавках наших магазинов появляется свежий урожай клубники. И конечно очень трудно равнодушно пройти мимо этих так заманчиво пахнущих прилавках. Но, увы – многие будущие мамы старательно ограничивают себя, пребывая в полной уверенности о том, что клубника при беременности находится под полным запретом. А так ли это на самом деле?

Чем при беременности полезна клубника

Да-да, вы все прочитали правильно. Оказывается, клубника вовсе не относится к запрещенным во время беременности продуктам. Более того, она может принести будущей маме немалую пользу, как и все свежие фрукты и ягоды. В частности, клубника относится к рекордсменам по содержанию железа, этого столь необходимого при беременности элемента в клубнике содержится значительно больше чем в яблоках. А еще в клубнике содержатся рекордные количества кальция и фосфора – минералов, из которых строится костная система вашего будущего малыша. Да и самой женщине они тоже крайне необходимы, дефицит кальция грозит потерей зубов, а это будет очень неприятно.

Особые вещества – антоцианы, содержащиеся в клубнике, позволяют успешно предотвращать при беременности варикозное расширение вен.

Еще одно удивительное свойство, которым нельзя не воспользоваться – клубника помогает нормализовать уровень глюкозы в крови и предупреждает развитие гестационного диабета. А 150 грамм клубники, съеденные при беременности утром натощак, помогут избежать образования отеков к вечеру. Так почему же будущие мамы так старательно избегают прилавков с клубникой?

Почему считается, что клубнику при беременности есть вредно

Все дело в том мифе, что клубника непременно приведет к развитию аллергии у женщины. А соответственно и у ее будущего малыша в дальнейшем. На самом деле, не все так страшно. Да, действительно, клубника относится к довольно сильным аллергенам. Поэтому, конечно, если до беременности вы страдали аллергией на клубнику, то вполне вероятно, что она вам противопоказана и сейчас. Если же у вас не было аллергии, то совсем не обязательно при беременности полностью отказываться от этой вкусной и полезной ягоды. Начинайте добавлять ее в свой рацион понемногу и постепенно доведите общее количество до 10 ягод в сутки. Этого вполне достаточно для насыщения своего организма. Клубника при беременности вовсе не так опасна, конечно, если ею не злоупотреблять.

Полезные свойства клубники

В клубнике содержится большое количество витамина С, который дает возможность беспрепятственно усваивать железо организму. Так же он укрепляет иммунитет и поднимает настроение. Все это очень необходимо для беременной женщины;

Клубника очень богата железом и его солями. Они необходимо для организма для того, чтобы не допустить развитие анемии. Так же следует отметить то, что в клубнике железа содержится больше чем в том же яблоке;

Если же беременная женщина больна гипертонией, то клубника ей тоже будет необходима. Ведь помимо того, что она снижает сахар в крови, она так же нормализует работоспособность сердечно-сосудистой системы;

В составе клубнике содержатся антоцианы. Они являются мощными антиоксидантами. Они предотвращают образование тромбов в сосудах, а так же необходимы женщине для того, чтобы не допустить варикозного расширения вен;

Клубника имеет в своем составе достаточное количество кальция и фосфора. Все это необходимо для того, чтобы происходило нормальное развитие костной системы ребенка, а так же надо маме для того, чтобы ее зубы были на месте;

Клубника в своем составе так же имеет клетчатку. Поэтому она способствует нормальному пищеварению. Ее можно употреблять при профилактике запоров. Ведь эта болезнь знакома будущим мамам.

Рацион питания для беременных

Для того чтобы исключить негативные воздействия данной ягоды на беременную женщину употреблять ее необходимо не часто и в небольших количествах. Диетологи установили то, что любая беременная женщина может съедать по пару стаканов день данной ягоды без вреда для организма. Следует учесть то, что беременным женщинам эту норму превышать не следует. При употреблении данной ягоды в комплексе с молочными продуктами щавелевая кислота ягоды будет соединяться с кальцием используемых продуктов, но никак не с тем кальцием, который находится в организме у беременных женщин. Не следует, есть клубнику натощак, ведь в данном случае ее косточки достаточно плохо воздействуют на стенки желудка. Это может вызвать гастрит или язву.