Рекомендации и советы для беременных

Действия, которые необходимо выполнять во время беременности

  • Ежедневно мазать маслом поясницу, живот, ноги, стопы, руки;
  • Не принимать искуственный кальций, а на последних месяцах беременности есть меньше продуктов, содержащих естественный;
  • Ежедневно выполнять дыхательные упражнения;
  • Есть миндальные орехи: минимум - утром по 5-10 штук (замочить их и очистить);
  • Пить гранатовый сок;
  • Принимать контрастный душ;
  • Подготавливать грудь к кормлению - обливать соски холодной водой;
  • Чаще сидеть на корточках с широко расставленными коленями - на последних месяцах (растягивать мышцы таза и промежности), мыть полы на корточках и так далее.

Дыхательная гимнастика подготавливает лёгкие для правильного дыхания в родах без усталости и головокружений.

  • "Сдуваемся" - как можно более долгий выдох со звуком "с-с-с";
  • "Задуваем свечу" - "свеча" тушится одним резким коротким выдохом;
  • Тренируем задержку дыхания - начинаем от 15 секунд и ежедневно как можно больше;
  • "Гудим, мычим, жужжим" - на выдохе произносим гудящие, мычащие, жужжащие звуки низкой тональности.

Подготавливаем промежность к безболезненным мягким родам без разрывов.

Для этого ежедневно:
  • обливать промежность холодной водой;
  • мазать маслом (при наличии швов от прошлых родов - активно втирать масло в место шва);
  • массаж (пальцами с растительным маслом растягиваем кружок-кольцо промежности);
  • упражнения Кегеля (готовят мышцы к родам и помогут восстановиться в послеродовый период);
  • психологический тренинг (самовнушения типа: "я резиновая!", "я растягиваюсь!" также очень помогают и маме и ребёнку пройти путь родов активно и безболезненно).

При болях в спине:

  • на область поясницы и копчика накладывать компресс из тёплой имбирной лепёшки;
  • промасливать поясницу тёплым кунжутным маслом;
  • разминать поясницу - прожимать кулаками;
  • упражнения - прокатывание позвоночника;
  • при ходьбе не оттягивать таз назад;
  • спать на ортопедическом матрасе.

Молочница

Молочница - спутница беременности. Молочницу, как таковую, можно не лечить, после родов произойдёт гормональная перестройка организма и она уйдёт сама, но с её неприятными проявлениями можно легко бороться:

* при обострении состояния обрабатывать промежность тетраборатом натрия (на ночь, инсулиновым шприцем без иглы! набрать препарат и ввести во влагалище стоя в положении "берёзка", постоять в этом положении какое-то время).

Профилактика геморроя:

  • следить за стулом (ежедневный!);
  • выполнять упражнения снимающие нагрузку на крестец (четвереньки и так далее);
  • после родов, при проблемах со стулом - не тужиться, делать микроклизмы с маслом;
  • даже со швами сидеть на унитазе можно сколько угодно, но нельзя сидеть на твёрдом! Использовать для сидения скатаную в круг подушку-"колбасу".

Судороги в ногах и тонус матки

Гомеопатия

Гомеопатический препарат - "Пульсатила 6-я" - нормализует состояние матки во время беременности (если есть периодическое повышение тонуса), упорядочивает родовую деятельность - по 5 крупинок рассасывать 3 раз в день.

Вес во время беременности