Планирование и беременность. Коротко о главном.

Готовитесь к зачатию? Подготовка к беременности и сами 9 месяцев могут оказаться непростым испытанием и включают в себя многие аспекты жизни. Вот краткий список, который поможет вам распланировать свой режим и заниматься действительно нужными и полезными делами.

Что нужно сделать до беременности?

1. Посетите гинеколога и пройдите необходимые обследования;

2. Начните пересматривать свои привычки, в частности, станьте сторонником здорового питания;

3. Упражнения! Начните заниматься аэробикой или запишитесь в бассейн сейчас – спорт поможет вам оставаться в форме во время беременности и быстрее потерять лишние килограммы после родов;

4. Займитесь самообразованием, начните читать книги о беременности и родах;

5. Если вы принимаете противозачаточные средства, обратитесь к врачу, он расскажет вам обо всех нюансах, связанных с прекращением их приема;

6. Если вы курите, самое время бросить: существует немало программ, которые помогут вам в этом;

7. Пополните витаминный запас организма: принимайте фолиевую кислоту, витамин В, ешьте больше фруктов и овощей;

8. Попросите партнера также вести здоровый образ жизни;

9. Следите за циклами: высчитывайте дату овуляции, когда вероятность зачатия особенно велика, ведите календарь;

10. Расспросите своих подруг о беременности и материнстве;

11. Избегайте химических веществ, которые могут повредить вашему ребенку: выберите более безопасную работу, если ваша деятельность связана с химией.

12. Посетите стоматолога прежде, чем забеременеть, поскольку во время беременности вылечить больные зубы проблематично. Да и вообще стоит пройти комплексное обследование.

13. Помните, что прежде, чем наступит долгожданная беременность, может пройти несколько месяцев. Если вам более 35 лет или вы уже активно пытаетесь забеременеть более года, стоит посетить врача.

14. Приучите себя к мысли о скорой беременности: исключите алкогольные напитки – они могут стать причиной дефектов плода и невынашивания.

Что нужно сделать во время беременности?

1. Расскажите о своей беременности только близким людям и когда вы будете готовы;

2. Поговорите со своими родителями, возможно, вам будет, что перенять из их опыта;

3. Побольше отдыхайте;

4. Начните вести дневник или блог на нашем сайте;

5. Старайтесь справляться с тошнотой, мигренью или проблемами желудочно-кишечного тракта без медикаментов. Если не получается, обратитесь к врачу – он порекомендует безопасные средства;

6. Пейте 6-8 стаканов воды в день;

7. Читайте полезные книги;

8. Запишитесь на курсы йоги для беременных или акваэробику для будущих мам;

9. Придерживайтесь дородовых предписаний вашего врача или медсестры – это поможет избежать многих проблем;

10. Запишитесь на курсы будущих мам и уроки подготовки к родам: если роды партнерские, возьмите с собой и любимого человека;

11. Не забывайте, что теперь вам нужно на 300-500 калорий больше, чем обычно;

12. Просмотрите список родильных домов в вашем городе и определитесь, в каком хотите рожать;

13. Если вы чувствуете себя плохо или у вас появились признаки преждевременных родов, сразу обращайтесь к врачу;

14. Ведите дневник, в нем должен быть раздел «питание», записывайте туда все необычные продукты, которых вам хочется во время беременности;

15. Если вы обустраиваете детскую или делаете ремонт в доме, поручите эти работы кому-то другому: вам противопоказаны химические запахи и резкие движения;

16. Если у кого-то из ваших подруг есть маленький ребенок, проводите с ним больше времени – так вы быстрее научитесь взаимодействовать с детьми и не будете испытывать такой робости перед своим малышом;

17. На поздних сроках беременности очень полезно плаванье: вода помогает расслабить мышцы и избавиться от болей, вызванных увеличением массы тела и повышенной нагрузкой;

18. Научитесь правильно дышать – это очень полезно во время родов;

19. Делайте несложные упражнения, легкую растяжку;

20. Заряжайтесь позитивными эмоциями: смотрите легкие комедии, интересные фильмы, слушайте любимую музыку, побольше гуляйте;

21. Заранее подготовьте вещи, необходимые для роддома: не забудьте об обменной карте, документах, вещах для мамы и ребенка;

22. Читайте детские истории, сделайте «беременную фотосессию»;

23. Почувствовав схватки – предвестники родов, езжайте в больницу или вызывайте «скорую помощь»;

24. Поцелуйте своего малыша.