Что кушать при планировании беременности

(Голосов: 1. средняя оценка: 5,00 из 5)

Loading.

Много семейных пар в наше время задумываются о планирование беременности, готовятся к этому мероприятию, проходят обследования.   Как элемент здорового образа жизни важно при планировании беременности полезное и сбалансированное питание. Необходимо поддерживать в организме баланс всех элементов, как   минералов, так и   витаминов.

Давайте разберем,   что нужно кушать при планировании беременности.

Очень важно питаться безопасными и полезными продуктами, они должны быть без красителей, натуральными, и без всяких пищевых добавок и консервантов. Необходимо снизить потребление жиров, заменив их растительными маслами. Меньше кушать легко усваиваемые углеводы ( булочки, сахар).

В рацион необходимо включить продукты содержащие фолиевую кислоту, на ранних сроках способствует предотвратить развитие дефекта нервной трубки, из которой формируется спинной мозг у плода. Принимать стоит начать за 2-3 месяца до зачатия малыша. Нужно кушать больше зелени и овощей с темно-зелеными листьями в них содержится огромное количество фолиевой кислоты. Перечислим зелень и овощи с фолиевой кислотой: брокколи, шпинат, капуста, петрушка, зеленый горошек, зеленый лук, чечевица, фасоль, соя, спаржа, морковь, свекла, томаты.

По мимо вышеперечисленного, организму будущей мамы необходимы витамины А, В1,В3, В5, В6, В12, С, D, Е. Из всех этих витамин стоит составить рацион питания. Если же у вас будет нехватка каких либо витамин это может отразиться на беременности, вынашивании малыша и с зачатием тоже будут проблемы.

При планировании беременности стоит следить за своим весом, чтоб не уходил от нормы. Женщинам с избыточным весом, говорят, трудно забеременеть. Во время беременности, будущая мама поправляется как минимум на 13-15 кг, лишний вес враг здоровью и лишний груз для Вас. До беременности нужно контролировать свой вес, заниматься спортом, правильно питаться. Но не стоит сидеть на диетах! Сидя на диете, вы морите свой организм голодом, но затем, организм набирает свои потерянные калории и создается противоположный эффект. Во время беременности диета запрещена, потому что ребенку не достаются питательные вещества. Допускаются разгрузочные дни некоторым женщинам, с разрешения врача.

Что кушать при планировании беременности?

- пищу нужно готовить из свежих и натуральных продуктов,

- кушать пищу нужно только свежеприготовленную,

- нужно лучше пережевывать для хорошего усвоения ее организмом,

- не нужно сочетать мясо с хлебом, либо картофелем или мучными изделиями,

- нельзя кофе и черный чай. Пейте морсы, свежевыжатые соки, компоты.

- можно использовать растительное масло холодного отжима или сливочное для заправки готовых блюд.