Что можно кушать после родов

Статью разместил: admin | категория: После родов | Просмотров: 2509

Поздравляем, вы стали мамочкой. Это непередаваемые ощущения – радость и волнение. Возникает огромное количество вопросов: что можно кушать после родов, как ухаживать за грудничком, сколько времени гулять на улице. Ответ на любой вопрос есть у нас на сайте, а если захотите узнать что-то особенное, спрашивайте – мы поделимся с информацией, нужной вам.

Чем полезно кормление грудью

Молочко из материнской груди – самая полезная пища для малютки. Оно обладает чудодейственными биологическими свойствами, обеспечивает организм новорожденного требуемыми питательными веществами: белками, жирными кислотами, легкоусваеваемым железом, микроэлементами. Вещества, входящие в состав материнского молока, защищают малыша от инфекций, помогают развития и адаптации кишечника. При этом, что очень удобно, молоком можно накормить кроху в любой момент, его температура оптимальна для вскармливания. Не секрет, что детишки, которые находятся на грудном вскармливании, быстрее развиваются и меньше болеют.

Что полезно есть кормящей маме

Польза и состав материнского молока находятся в прямой зависимости от того, что употребляет в пищу кормящая женщина. Есть продукты, способные спровоцировать у малыша аллергическую реакцию, появление кишечных колик, повышенную нервную возбудимость. Помимо этого, питание женщины должно быть таким, чтобы с его помощью восстановить собственный организм, ослабленный после родов. Перечислим то, что можно кушать после родов, и при этом не навредить карапузику.

  • Самые предпочтительные супы те, что приготовлены на овощном бульоне или из постного мяса. В них не стоит добавлять специи и острые приправы. От супов из гороха и фасоли лучше отказаться.
  • Очень полезным продуктом является свёкла. Из неё можно готовить вкусные салаты, добавляя в них зелень, чернослив, подсолнечное масло. При этом, нужно следить, как впоследствии будет себя вести грудничок.
  • Полезны каши, за исключением рисовой, приготовленные на воде, с минимальным количеством соли.
  • Из напитков полезны: очень слабо заваренный чай, отвар шиповника, чистая вода без газа, клюквенный морс.
  • Мясные продукты: белое куриное мясо; свинина и говядина, конечно, нежирные, и телятина; индейка.
  • Рыба: филе нежирных сортов морской рыбы.
  • Фрукты, кроме бананов, добавлять в рацион постепенно.
  • Кормящим мамашам в течение трёх-четырёх недель после родов, не рекомендуются: шоколад, кофе, соки из фруктов, молоко, сдобные изделия, овощи в сыром виде, икра красная, любые виды консервов, газированные напитки, жирное мясо, грецкие орешки, алкоголь.
  • Поливитамины. Комплексы витаминов будут, без сомнения, полезны мамочке. Но, их может назначить только врач, самодеятельность полностью исключается.

Это интересно

Учёные считают, что в то время, когда мама кормит своего малютку, она также должна что-то пожевать. Это может быть яблоко, стакан топлёного молока, салатик.

Важная информация

В тех случаях, когда кормящая женщина вводи в своё меню новый продукт, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

в первый раз порция новой еды должна быть небольшой;

не следует вводить в рацион сразу несколько продуктов, достаточно одного – это позволит точно определить вероятного виновника каких-то нежелательных проявлений, например, аллергии;

новый компонент меня желательно кушать утром;

если у карапузика появилась сыпь, или он ведёт себя беспокойно, то следует отказаться от продукта, вызвавшего дискомфорт у ребёнка.

Многие женщины после родов стремятся похудеть и, как следствие, забывают, что можно кушать после родов, исключив из меню полезные продукты. От этого резко меняется качество грудного молока, то есть, малютка не получает необходимые для развития ингредиенты. Делать этого не нужно. Прочитав информацию, которая есть у нас сайте, вы найдёте советы, как похудеть после родов, не навредив собственному ребёнку. Удачи