Головная боль при беременности - профилактика и лечение

Головная боль при беременности является одной из наиболее распространенных неудобств и жалоб. Головные боли могут возникнуть в любой момент во время беременности, но они, как правило, являются наиболее распространенным в течение первого и третьего триместра.

Что вызывает головные боли во время беременности

Частая головная боль при ранней беременности - в первом триместре, как полагают, вызвана всплеском гормонов вместе с увеличением объема крови, циркулирующей по всему телу. Эти головные боли беременных могут усугубляться стрессом, плохой осанкой или изменениями в вашем зрении.

Другие причины головной боли во время беременности могут иметь одну или несколько из следующих условий:

  • Недостаток сна
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Обезвоживание
  • Кофеин (отказ)
  • Стресс (слишком много изменений)

Женщины, у которых регулярные мигрени, могут с удивлением обнаружить, что они испытывают меньше мигрени во время беременности, однако некоторые женщины могут столкнуться с тем, что мигрень во время беременности стала еще сильнее или частой.  Если вы ждете ребенка, важно поговорить с вашим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете от головной боли при беременности.

Головная боль при беременности в третьем триместре. как правило, больше связана с плохой осанкой и напряжениями организма от дополнительного веса. Головные боли во время третьего триместра беременности также бывают вызваны состоянием, которое называется преэклампсией. что означает высокое кровяное давление во время беременности.

Что вы можете сделать, чтобы лечить головную боль при беременности

Лучший способ справиться с головными болями во время беременности, это избежать их вообще. Вот несколько простых советов как это сделать:

  • Следите за хорошей осанкой (особенно в третьем триместре)
  • Побольше отдыхайте и релаксируйте
  • Занимайтесь физкультурой для беременных 
  • Ешьте хорошо сбалансированную пищу
  • Прикладывайте к голове пакеты со льдом или, наоборот, грелки - в зависимости от того, чем облегчается ваша головная боль при беременности.  

Если вы не в состоянии предотвратить головные боли, есть еще вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им уйти. Во время беременности, попытайтесь облегчить вашу головную боль естественным путем, если это возможно. Обезболивание лекарства, такие как аспирин и ибупрофен не рекомендуется принимать в большинстве беременностей; однако, ацетаминофен при беременности может быть прописан вашим врачом.

Ваша головная боль при беременности может быть облегчена одним или несколькими из следующих природных средств:

  • Если у ваша головная боль из-за пазухи носа, примените теплый компресс вокруг глаз и носа
  • Если у вас болит голова от натяжения, приложить холодный компресс или пакет со льдом на основание вашей шеи
  • Поддерживайте минимальный уровень сахара в крови, кушайте меньшие, но во время более частых приемов пищи. Это также может помочь предотвратить будущие головные боли
  • Делайте массаж при беременности. Массировать плечи и шею является эффективным способом, чтобы облегчить головную боль.
  • Отдыхайте в темной комнате и практикуйте глубокое дыхание
  • Принимайте теплый душ или ванну

Применение тепла или холода на различных областях головы, глаз, или вдоль задней части шеи является одним из лучших способов уменьшить или облегчить боль при беременности. Электрогрелки и холодные компрессы бывают различных форм и размеров, но большинство из них требуют использования микроволновой печи или морозильника. Другой недостаток некоторых из них является то, что тепло или холод спадает, с течением времени. Вы также можете уменьшить вероятность головной боли при беременности, избегая общих триггеров головной боли.

Потенциальные триггеры головной боли:

  • Шоколад
  • Алкоголь
  • Йогурт
  • Сыр 
  • Арахис
  • Хлеб из свежих дрожжей
  • Мясные консервы
  • Сметана

Когда обращаться к врачу, если у вас болит голова

К сожалению, головная боль являются обычной и даже нормальной частью беременности; однако вы должны пытаться организовать некоторое облегчение от головной боли - ведь при беременности у вас и так есть масса проблем со здоровьем, поэтому своему организму лучше помогать максимально.

Головная боль при беременности требует обращения к врачу в случае:

  • Прежде чем принимать любые лекарства
  • Если вы не испытываете облегчение от вышеуказанных средств
  • Ваши головные боли стали хуже или более стойкими
  • Вы испытываете головные боли, которые отличаются от обычных
  • Ваша головная боль при беременности сопровождаются следующими симптомами: нечеткое зрение, внезапное увеличение веса, боль в верхней правой части живота, опухоль в руках и лице.

Как лечить сильную головную боль при беременности без лекарств 

Есть многие вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или облегчить головные боли во время беременности, не принимая лекарства. Начните с простых советов профилактики:

  • Избегайте триггеров головной боли. Следите за своими блюдами и состоянием в течение нескольких дней, чтобы помочь определить причины головной боли - то сделайте все возможное, чтобы удалить эти триггеры из рациона питания.
  • Включите физическую активность в вашу повседневную жизнь. Попробуйте ежедневную прогулку или другие умеренные аэробные упражнения.
  • Управление стрессом. Найдите здоровые способы справиться со стрессом в вашей жизни, таких как составление списка дел на день и проводить время с людьми, которые поднимают настроение.
  • Практика методов релаксации. Попробуйте успокаивающие действия, такие как глубокое дыхание, йога и визуализация.
  • Ешьте меньше, больше-частые приемы пищи в течение дня. Регулярные приемы пищи будет держать уровень сахара в крови на ровном уровне, что может помочь предотвратить головные боли во время беременности.
  • Пейте много жидкости. Гидратированный организм чувствует себя лучше.
  • Следуйте регулярному графику сна. Усталость и недостаток сна может способствовать развитию головной боли во время беременности. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в то же время каждый день, даже в выходные дни.

Рассмотрите возможность обратной биологической связи. С помощью этой техники разума и тела, вы научитесь контролировать определенные функции организма - например, напряжение мышц, частоту сердечных сокращений и артериального давления - для предотвращения головных болей или чтобы уменьшить головную боль. Если вы хотели бы попробовать биологическую обратную связь для лечения головной боли во время беременности, попросите направление к соответствующему терапевту.

Что делать, когда поражает головная боль при беременности:

  • Отдых. Ложись спать в темноте в тихой комнате.
  • Используйте компресс. Примените теплый компресс (например, горячее полотенце) на лицо, глаза, виски и лоб - или попробуйте холодный компресс на задней части шеи.
  • Попробуйте массаж. Попросите кого-нибудь массировать плечи и шею, чтобы снять напряжение. Вы можете также массировать виски.

Если эти действия не помогают снять головную боль при беременности, проконсультируйтесь с вашим врачом о других вариантах лечения головной боли во время беременности.

Головная боль при беременности - лекарства

Большинство беременных женщин могут смело принимать ацетаминофен (Тайленол, другие) для лечения случайной головной боли. Ваш врач может также рекомендовать другие лекарства,в любом случае, убедитесь, что у вас есть одобрение вашего доктора на прием того или иного препарата во время беременности.

Травяные средства  для снятия головной боли, такие как  головная пиретрум и белокопытник, как правило, не рекомендуется во время беременности.