Менопауза. Приливы во время менопаузы

Это не болезнь, тем не менее менопауза может вызывать немалый дискомфорт, а иногда даже поставить под угрозу наше спокойствие. Климакс является сложным периодом, которому следует уделить должное внимание. Вот некоторые уловки, позволяющие контролировать наиболее распространенный симптом менопаузы как приливы.

Характерным дискомфортом, с которым приходится сталкиваться всем женщинам в возрасте от 45 до 50 лет, является неожиданные неприятные ощущения жара, который охватывает лицо и тело. Это первый признак того, что наступает менопауза приливы. однако, не единственный вестник этого неизбежного этапа жизни каждой женщины: менструальный цикл становится нерегулярным, появляется бессонница, чувство неудовлетворенности, беспокойства, раздражительности и снижение полового влечения.

Виной всему снижение уровня эстрогена

Гормональные изменения, которые оповещают об окончании детородного возраста, вызывают ряд эффектов в кратко-, средне- и долгосрочной перспективе, которые отличаются от женщины к женщине, и жили по-разному каждый, но в некоторых случаях могут повлиять на их общественную жизнь.

Снижение эстрогена вызывает, прежде всего, вазомоторные расстройства, так называемые приливы — внезапные волны жара, которые могут охватывать все тело, но чаще всего сосредотачиваются на лице, сопровождаются обильным потоотделением и могут повторятся несколько раз в течение дня и ночи.

Но мы не должны забывать, что это лишь наиболее очевидный признак резкого снижения женских половых гормонов: состояние, которое сопровождается другими расстройствами, не менее важными. Например, затрагивающим мочеполовую систему: сухость влагалища и повышенная восприимчивость к воспалениям и инфекциям. Или кожу, которая становится более сухой и теряет эластичность. Менопауза может сопровождаться выпадением волос и, со временем, даже кости становятся слабее.

Без эстрогена процесс обновления структуры скелета замедляется, и часть количества разрушенной костной ткани не заменяется. Это приводит к тому, что со временем может возникнуть остеопороз.

Во всяком случае, вы можете спокойно пережить климакс, сохраняя психофизическое равновесие, несмотря на гормональные изменения. Давайте осмотрим, как бороться с неприятными симптомами, которыми сопровождается менопауза: приливы, раздражительность и другие.

Практические советы

Следите за своим рационом. С приходом менопаузы, необходимо обязательно поменять рацион. Диета каждой женщины должна принимать во внимание замедление обмена веществ и дополняться физической активностью.

Пища должна быть легкой и разнообразной, старайтесь минимизировать жиры, соль, сахар и рафинированные углеводы. Вместо этого следует отдавать предпочтение рыбе и обезжиренному молоку и йогурту, чтобы предотвратить остеопороз. В вашем меню всегда должны быть фрукты и овощи и оливковое масло.

И чтобы предотвратить неприятные приливы во время менопаузы, необходимо употреблять в пищу сою. Благодаря содержащимся в ней фитоэстрогенам, соя действительно может значительно сократить дискомфорт. Старайтесь избегать употребления алкоголя, кофеина, острой пищи, перца и чили, который может спровоцировать волны жара.

Занимайтесь спортом по крайней мере 30 минут каждый день. Ходьба, бег, езда на велосипеде, как и любые другие виды деятельности, принесут только пользу. Но следует остановиться по крайней мере за 3 часа до сна, чтобы предотвратить приливы ночью.

Заместительная гормональная терапия

Если менопауза мешает работе и общественной жизни, можно прибегнуть к помощи медикаментов. Традиционная заместительная гормональная терапия (ЗГТ) основана на приеме эстрогена и прогестина, могут уменьшить приливы во время менопаузы и избавить от других симптомов.

Тем не менее, прием эстрогена связан с некоторыми медицинскими рисками и должен использоваться очень осторожно. Не все женщины могут использовать эту терапию, потому что при наличии некоторых заболеваний вреда больше, чем пользы.

Натуральные продукты

В качестве альтернативы гормонам можно использовать фитоэстрогены. Соединения присутствуют во многих растениях (особенно в сое и ее производных). Эти неактивные молекулы при переработке нашей кишечной бактериальной флорой могут действовать как эстроген.

В последнее десятилетие, сухой экстракт сои был предметом многочисленных исследований, которые подтвердили его пользу при лечении типичных симптомов, особенно приливов, в период менопаузы, при отсутствии побочных эффектов. Было также показано, что соя является эффективным и безопасным продуктом для предотвращения остеопороза у женщин при климаксе.

Для улучшения поглощения изофлавонов сои, а также антиоксидантных веществ, содержащихся в ней, целесообразно принимать пробиотики, такие как инулин, которые улучшают бактериальную микрофлору кишечника, что немаловажно и для здоровья всего организма.

Оставайтесь на сайте

  • Виды тестов на беременность

Определить беременность можно сдав анализ в поликлинике, но необязательно идти в больницу: достаточно использовать тест, который можно приобрести без рецепта в любой аптеке. Давайте посмотрим, какие с…

  • Запор на ранних сроках беременности

    Среди больших и маленьких неприятностей, которые могут сопровождать беременность, есть один, совершенно безобидный, но доставляющий немало дискомфорта: запор.

    Замедление кишечного транзита может возн…

  • Лактостаз у кормящей мамы. Симптомы и лечение

    Грудное вскармливание, несмотря на свою естественность, доставляет немало проблем, особенно на первых порах. Лактостаз у кормящей мамы является одной из трудностей, которые могут возникнуть, и в этой …

    Менопауза. Приливы во время менопаузы

    http://www.sidimdoma.info/wp-content/uploads/2012/08/menopausa-180x180.jpg Анна Домбровская Гинекология и женские болезни Популярное

    Это не болезнь, тем не менее менопауза может вызывать немалый дискомфорт, а иногда даже поставить под угрозу наше спокойствие. Климакс является сложным периодом, которому следует уделить должное внимание. Вот некоторые уловки, позволяющие контролировать наиболее распространенный симптом менопаузы как приливы.

    Характерным дискомфортом, с которым приходится сталкиваться всем женщинам в возрасте от 45 до 50 лет, является неожиданные неприятные ощущения жара, который охватывает лицо и тело. Это первый признак того, что наступает менопауза приливы. однако, не единственный вестник этого неизбежного этапа жизни каждой женщины: менструальный цикл становится нерегулярным, появляется бессонница, чувство неудовлетворенности, беспокойства, раздражительности и снижение полового влечения.

    Виной всему снижение уровня эстрогена

    Гормональные изменения, которые оповещают об окончании детородного возраста, вызывают ряд эффектов в кратко-, средне- и долгосрочной перспективе, которые отличаются от женщины к женщине, и жили по-разному каждый, но в некоторых случаях могут повлиять на их общественную жизнь.

    Снижение эстрогена вызывает, прежде всего, вазомоторные расстройства, так называемые приливы — внезапные волны жара, которые могут охватывать все тело, но чаще всего сосредотачиваются на лице, сопровождаются обильным потоотделением и могут повторятся несколько раз в течение дня и ночи.

    Но мы не должны забывать, что это лишь наиболее очевидный признак резкого снижения женских половых гормонов: состояние, которое сопровождается другими расстройствами, не менее важными. Например, затрагивающим мочеполовую систему: сухость влагалища и повышенная восприимчивость к воспалениям и инфекциям. Или кожу, которая становится более сухой и теряет эластичность. Менопауза может сопровождаться выпадением волос и, со временем, даже кости становятся слабее.

    Без эстрогена процесс обновления структуры скелета замедляется, и часть количества разрушенной костной ткани не заменяется. Это приводит к тому, что со временем может возникнуть остеопороз.

    Во всяком случае, вы можете спокойно пережить климакс, сохраняя психофизическое равновесие, несмотря на гормональные изменения. Давайте осмотрим, как бороться с неприятными симптомами, которыми сопровождается менопауза: приливы, раздражительность и другие.

    Практические советы

    Следите за своим рационом. С приходом менопаузы, необходимо обязательно поменять рацион. Диета каждой женщины должна принимать во внимание замедление обмена веществ и дополняться физической активностью.

    Пища должна быть легкой и разнообразной, старайтесь минимизировать жиры, соль, сахар и рафинированные углеводы. Вместо этого следует отдавать предпочтение рыбе и обезжиренному молоку и йогурту, чтобы предотвратить остеопороз. В вашем меню всегда должны быть фрукты и овощи и оливковое масло.

    И чтобы предотвратить неприятные приливы во время менопаузы, необходимо употреблять в пищу сою. Благодаря содержащимся в ней фитоэстрогенам, соя действительно может значительно сократить дискомфорт. Старайтесь избегать употребления алкоголя, кофеина, острой пищи, перца и чили, который может спровоцировать волны жара.

    Занимайтесь спортом по крайней мере 30 минут каждый день. Ходьба, бег, езда на велосипеде, как и любые другие виды деятельности, принесут только пользу. Но следует остановиться по крайней мере за 3 часа до сна, чтобы предотвратить приливы ночью.

    Заместительная гормональная терапия

    Если менопауза мешает работе и общественной жизни, можно прибегнуть к помощи медикаментов. Традиционная заместительная гормональная терапия (ЗГТ) основана на приеме эстрогена и прогестина, могут уменьшить приливы во время менопаузы и избавить от других симптомов.

    Тем не менее, прием эстрогена связан с некоторыми медицинскими рисками и должен использоваться очень осторожно. Не все женщины могут использовать эту терапию, потому что при наличии некоторых заболеваний вреда больше, чем пользы.

    Натуральные продукты

    В качестве альтернативы гормонам можно использовать фитоэстрогены. Соединения присутствуют во многих растениях (особенно в сое и ее производных). Эти неактивные молекулы при переработке нашей кишечной бактериальной флорой могут действовать как эстроген.

    В последнее десятилетие, сухой экстракт сои был предметом многочисленных исследований, которые подтвердили его пользу при лечении типичных симптомов, особенно приливов, в период менопаузы, при отсутствии побочных эффектов. Было также показано, что соя является эффективным и безопасным продуктом для предотвращения остеопороза у женщин при климаксе.

    Для улучшения поглощения изофлавонов сои, а также антиоксидантных веществ, содержащихся в ней, целесообразно принимать пробиотики, такие как инулин, которые улучшают бактериальную микрофлору кишечника, что немаловажно и для здоровья всего организма.

    Оставайтесь на сайте

    • Виды тестов на беременность

    Определить беременность можно сдав анализ в поликлинике, но необязательно идти в больницу: достаточно использовать тест, который можно приобрести без рецепта в любой аптеке. Давайте посмотрим, какие с…

  • Запор на ранних сроках беременности

    Среди больших и маленьких неприятностей, которые могут сопровождать беременность, есть один, совершенно безобидный, но доставляющий немало дискомфорта: запор.

    Замедление кишечного транзита может возн…

  • Лактостаз у кормящей мамы. Симптомы и лечение

    Грудное вскармливание, несмотря на свою естественность, доставляет немало проблем, особенно на первых порах. Лактостаз у кормящей мамы является одной из трудностей, которые могут возникнуть, и в этой …