Как избавиться от боли в ногах при беременности

Боли в ногах при беременности

Причины болей в ногах во время беременности

Практически все женщины в период беременности страдают из-за мучительной боли в ногах. Она возникает из-за смещения центра тяжести, по причине постоянно растущего живота.

Многие женщины считают подобную боль нормальным явлением, поэтому часто её игнорируют. Однако такой подход является неправильным, поскольку подобный симптом может также являться причиной наличия тяжёлых заболеваний.

Выделяют следующие причины развития болей в ногах при беременности:

  • увеличение весабеременной женщины;
  • увеличение нагрузки на ноги по причине смещения центра тяжести;
  • накопление жидкости в организме женщины, приводящее к появлению отёков и пульсирующей боли в нижних конечностях;
  • врастание ногтей;
  • возникновение судорог из-за недостатка кальция;
  • злоупотребление кофеином ;
  • повышение объёма крови, увеличение концентрации гормона прогестерона в крови;
  • варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен

Последний фактор требует более детального рассмотрения, поскольку в период беременности в несколько раз увеличивается вероятность развития варикозной болезни. Она может вызвать к недостаточной подаче к плоду кислорода.

Признаком данного патологического состояния является постоянная ноющая боль в нижних конечностях, возникающая преимущественно после долгого стояния или сидения. Также симптомами варикоза являются жжение, покалывание, зуд, усталость и тяжесть в ногах, судороги, появление сеточек из сосудов.

Правильное питание

Для того чтобы уменьшить болезненные ощущения в ногах в период беременности следует соблюдать определённые правила. Беременная, прежде всего, должна употреблять много жидкости. поскольку отёки возникают по причине обезвоживания организма.

Питание в данный период должно быть сбалансированным и полноценным, в рационе в обязательном порядке должны присутствовать мясо, бобы, сыр, рыба, в которых содержится достаточное количество белка (См. « Что можно и нельзя кушать во время беременности »).

Беременные женщины должны тщательно следить за своим весом и стараться придерживаться норм его набора.

Правильно двигайтесь и спите

В период беременности нужно правильно держать осанку и ходить, чтобы вес равномерно распределялся на ноги, позвоночник при этом должен быть прямым. Необходимо с начала беременности тренироваться держать осанку.

Для этого можно ходить с книгой на голове. Правильная осанка поможет избежать развития варикозной болезни.

В данный период необходимо избегать длительного стояния. как можно чаще поднимать вверх ноги, особенно если они опухают. Во время сидения нельзя скрещивать конечности, стоит делать небольшую растяжку, однако очень осторожно.

Во время сна необходимо ложиться на левый бок. тогда значительно снизится давление на нижнюю полую вену, переносящую наибольшее количество крови (См. « В какой позе лучше всего спать беременным »).

Носите специальные чулки

Чтобы избежать появления проблем с сосудами, необходимо носить специальный бандаж либо чулки, носки или колготы, изготовленные из качественных компрессионных материалов.

Прочие советы

Если в конце дня наблюдается сильная усталость, то можно принять ванночку комнатной температуры, после которой нанести массажными движениями на ноги охлаждающий гель.

От боли в ступнях поможет избавиться обливание нижних конечностей ледяной водой. После подобных процедур необходимо насухо вытереть ноги.

В период беременности не рекомендуется длительное время находиться на солнце, поскольку под действием ультрафиолета стенки сосудов ослабевают, что может привести к развитию варикозного расширения вен.

Для укрепления стенок сосудов рекомендуется принимать контрастный душ. Также рекомендуется избегать тяжёлых физических нагрузок.

Таким образом, для уменьшения болей в ногах период беременности рекомендуется соблюдать рацион питания, пить много жидкости, выполнять специальные упражнения для профилактики варикозной болезни.