Фолиевая кислота при планировании беременности

Все больше молодых пар, задумываясь о продолжении рода, обращаются за помощью к специалистам. И цель у них - правильно подготовиться к появлению нового человечка.

Одним из способов заранее позаботится о здоровье будущего малыша, является прием препаратов, содержащих фолиевую кислоту, перед беременностью.

Среди прочих важных для зачатия и вынашивания витаминов фолиевая кислота или витамин В9 занимает одно из первых мест. Такое название происходит от латинского слова folium, что означает лист. И это не случайно. Ведь наибольшее количество фолатов содержится именно в темно-зеленых листьях некоторых овощей.

Вот несколько фактов, которые подтверждают ценность этого витамина для будущих родителей:

  • Фолиевая кислота участвует в синтезе нуклеиновых кислот, достаточное количество которых крайне важно для правильной передачи наследственной информации.
  • Употребление фолиевой кислоты для зачатия важно, как активатор роста клеток будущего плода.
  • Витамин В9 отвечает за формирование нервной трубки, которая впоследствии станет спинным мозгом ребенка.
  • Достаточное содержание фолиевой кислоты в организме будущей мамы способствует формированию плаценты, поскольку участвует в процессах образования клеток эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.
  • Если выработка фолацина у женщины недостаточна, она рискует стать раздражительной, уставшей. А это никак не способствует наступлению и хорошему протеканию беременности.
  • По последним данным исследований, риск развития атеросклероза и инсульта также частично связан с дефицитом витамина В9.

Подготовка к беременности и фолиевая кислота

Убедившись в значимости данного вещества для организма будущих родителей, перейдем к тому, как и сколько нужно принимать фолиевую кислоту, чтобы забеременеть.

Поскольку формирование клеток, тканей и органов малыша начинается с первой секунды после зачатия, то и потребность в фолиевой кислоте возникает сразу же. А учитывая обычный рацион и образ питания среднестатистического горожанина, у него вполне может обнаружиться недостаток этого вещества. Именно поэтому, гинекологи рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты за три месяца до предполагаемого зачатия.

Необходимо знать, что прием гормональных препаратов, средств для уменьшения болей в желудке, аспирина в больших дозах значительно снижает усваиваемость фолацина. Кроме того, поскольку за его выработку в организме отвечает кишечник, то необходимо поддерживать и микрофлору. Для этого обычно вместе с фолиевой кислотой принимают пробиотики.

Пополнить запасы витамина В9 вы также можете и с помощью рационального питания. Вот перечень продуктов, богатых фолатами:

  • Шпинат;
  • Спаржа;
  • Брокколи;
  • Морковь;
  • Авокадо;
  • Свекла;
  • Желток яйца;
  • Печень животных;
  • Мука из цельного зерна.

Как и большинство витаминов, фолацин разрушается при термообработке. Поэтому продукты животного происхождения рекомендуют варить на пару, а овощи и фрукты, по возможности, употреблять в сыром виде.

И все же активность синтетических производных фолиевой кислоты выше, чем из природных источников. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, суточная норма приема фолиевой кислоты перед зачатием составляет 400 мкг. Ее можно принимать отдельно либо в составе специальных комплексных витаминов для планирующих.

Не только будущим мамам необходим прием фолиевой кислоты. Мужчинам будет полезно узнать, что недостаточное содержание фолацина в организме может привести к ухудшению качества спермы, а именно - снижению подвижности сперматозоидов и появлению деформированных. Норма приема для планирующих мужчин такая же, как и для женщин.