Питание на ранних сроках беременности

Питание на ранних сроках беременности имеет очень важное значение, поскольку напрямую связано с ростом и развитие будущего малыша. Будущая мама должна уделить своему питанию особое внимание уже начиная с первого триместра. Естественно, это должна быть исключительно здоровая пища, обогащенная витаминами, микроэлементами и минералами, в которых нуждается организм не только будущего малыша, но и его мамы.

Помимо этого, важно, чтобы питание было сбалансированным, по возможности соблюдался ежедневный прием пищи в одно и то же время. При необходимости стоит полностью пересмотреть привычный рацион питания, разделите прием пищи на несколько этапов, чтобы не перегружать желудок обилием различных блюд.

Рацион питания

В обязательном порядке необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие незаменимые аминокислоты, продукты животного происхождения — молоко, яйца, мясо, а также рыбу. На ранних сроках беременности рекомендуют употреблять в пищу жирную рыбу, такую как сом, лосось, печень трески, поскольку они богаты жирорастворимыми витаминами, которые принимают непосредственное участие в правильном развитии матки. Поскольку в первом триместре плод активно развивается, он нуждается в дополнительных витаминах группы В, а также важное значение имеет своевременное поступление в организм фолиевой кислоты.

Ее высокое содержание отмечается в таких продуктах – печень трески, горох, фасоль, цельнозерновой или ржаной хлеб, а также всевозможная зелень. Недостаток фолиевой кислоты в организме может стать причиной развития различных поражений центральной нервной системы ребенка. В питание на ранних сроках беременности должны входить все необходимые витамины, а также клетчатка и микроэлементы. Именно поэтому нужно обязательно включить в рацион все разнообразие овощей и фруктов. Разнообразьте свой рацион различными салатами, которые лучше заправлять не жирным и вредным майонезом, а легким растительным маслом, например, оливковым. Кроме того, следует очень тщательно следить за качеством продуктов, это касается и овощей, лучше всего отдавать предпочтение овощам, выращенным на своем огороде.

От чего следует отказаться во время беременности

Независимо от сроков беременности, врачи рекомендуют полностью исключить из рациона очень жирные и жареные продукты, также следует отказаться от острых и слишком соленых блюд. Идеальным вариантом является легкая пища, овощи лучше употреблять в вареном или тушеном виде. Особое внимание врачи обращают на то, что женщинам на ранних сроках беременности не следует придерживаться каких-либо диет для похудения, поскольку недоедание и как следствие недополучение важных микроэлементов и полезных веществ может стать причиной задержки в развитии плода, в частности мозга. Это связано с тем, что нервные клетки будущего малыша формируются именно в первой половине беременности и недостаток употребляемой пищи сказывается на данном процессе. Правильное и сбалансированное питание на ранних сроках беременности — один из самых важных этапов, поскольку это будет иметь отражение не только на формирование и развитие плода, но и на здоровье будущего малыша в целом уже после его рождения. Во время беременности необходимо учитывать множество факторов, которые играют не последнюю роль в полноценном развитии малыша и будущим мамам предстоит узнать массу полезной и важной информации, но и после родов они должны быть готовы ко всему, например, не лишним будет узнать, как подготовить грудь к кормлению.