Прогулки при беременности

У будущей мамы всегда множество забот и хлопот, к тому же есть определённые правила, которые нужно стараться регулярно выполнять, это очень важно для неё и её малыша. К таким правилам относится многое: правильное питание, здоровый и полноценный отдых, умеренные физические нагрузки, достаточное количество витаминов в рационе питания и т.д. Для того чтобы организм был в норме, легче справлялся с усталостью, стрессами и прочими неприятностями, вам помогут регулярные прогулки во время беременности. Свежий воздух в достаточном количестве крайне необходим как вашему, так и организму ребёнка, ведь благодаря ему улучшаются обменные процессы, ребёночек лучше развивается и растёт.

Мнение специалистов по поводу прогулок, как долго нужно находиться на улице, полезны ли длительные прогулки

Пребывания на свежем воздухе всегда очень положительно сказывается на нашем самочувствии, все клеточки насыщаются кислородом, организм работает активнее, в общем, одни плюсы. Но для того, чтобы прогулка была полезной, она должна быть правильной, поэтому дам вам несколько советов по этому поводу. Для начала усвойте раз и навсегда простую истину – гулять нужно подальше от трассы, наиболее подходящими местами являются парк или лес. К сожалению, часто наблюдается противоположная картина – вереница мамочек с колясками и их беременные подруги гуськом бродят по тротуару возле проезжей части. Зачем? Неужели вам не жалко травить своего ребёнка с таких лет выхлопными газами? Всегда можно найти более тихое место, в каждой местности имеется небольшая речка, озеро, парк – идите туда, не стоит бродить стадом вокруг дороги.

Прогулки при беременности очень полезны и тем, что являются хорошей профилактикой возникновения отёков, укрепляют иммунную систему организма, помогают держать форму. Тем женщинам, которые до беременности активно занимались спортом, прогулки тем более полезны, они смогут превратить их в спортивную ходьбу, если нет противопоказаний доктора, разумеется. Если вам дозволены подобные физические нагрузки, приготовьте удобную одежду и обувь, неплохо было бы купить и специальный прибор для измерения пульса, они есть в каждой аптеке. На прогулку обязательно берите с собой водичку, лучше комнатной температуры, минеральную и без газа. Во время ходьбы организм перегревается, что при беременности нежелательно, поэтому с помощью водички вы сможете и жажду утолить, и охладиться.

Не бойтесь выходить на улицу, беременность – это не болезнь. Вы должны вести довольно активный образ жизни, который подходит для вашего состояния. Особенно полезны прогулки ближе к концу срока, ведь сердечнососудистая и дыхательная системы к этому времени работают с наибольшей нагрузкой. Вы должны максимально помочь своему организму справиться, поэтому регулярное поступление кислорода станет очень полезной привычкой. Если вам скучно просто бродить по улице, пригласите с собой близких или друзей, тогда прогулка превратится в приятное времяпровождение с беседой. Также вы можете регулярно проводить фотосессии весь срок беременности, потом останется приятное воспоминание о светлом и чудесном моменте в вашей жизни. Разные погодные условия, растущий животик, меняющаяся физиологическая форма – всё это достойно быть запечатлено на фото, причём совсем не обязательно каждый раз приглашать профессионального фотографа. Самое главное, что вы должны помнить и о чём заботиться – это ваше с малышом состояние, они неразрывно связаны, а прогулки играют огромную роль в благополучном развитии малыша и в поддержке вашего организма.