Беременность без растяжек

Вынашивание ребенка - это достаточно серьезное испытание для женского организма. Внутренние изменения часто отражаются на нашей внешности, а во время беременности и после родов это особенно заметно.

Постоянно растущий живот и масса тела оказывают не лучшее влияние на состояние кожи и мышц. Если пустить дело на самотек, то после родов кожа живота останется дряблой, появятся растяжки. Всех этих неприятностей можно избежать, нужно просто соблюдать несложные правила и выполнять некоторые процедуры и упражнения.

Профилактика растяжек во время беременности

Растяжки появляются в результате неравномерного натяжения участков кожи - когда масса тела резко нарастает, а также при беременности, увеличении размера грудных желез. Чтобы не допустить их возникновения, необходимо повысить упругость и эластичность кожи, и в этом вам помогут питательные масла и специальный массаж.

Для ухода за кожей можно приобрести специальный крем от растяжек. Такой крем, как правило, содержит компоненты, способствующие повышению эластичности кожи - витамин Е, экстракт конского каштана и т.д.

Впрочем, вы можете изготовить состав от растяжек самостоятельно.

Вот масла, которые вам подойдут:
  • Масло Жожоба - самое эффективное средство: используется для профилактики и устранения растяжек кожи вов ремя и после беременности, а также при увеличении массы тела и резком похудении.
  • Эфирное масло розового дерева - спосообствует повышению эластичности кожи, также помогает рассасывать мелкие рубцы.
  • Миндальное масло - особенно эффективно для ухода за участками тела, где понижена упругость кожи.
  • Масло виноградных косточек - обладает сильным регенерирующим действием, повышает упругость кожи.
  • Персиковое масло - оказывает на кожу регенерирующее, смягчающее действие, восстанавливает упругость, омолаживает дряблую кожу.

Вы можете использовать смеси этих масел в любом сочетании, например: жожоба + миндальное масло, или жожоба + масло виноградных косточек.

Внимание! Перед применением любого масла прочитайте инструкцию, обратите внимание на противопоказания. Попробуйте масло или состав на небольшом участке кожи и последите за реакцией в течение суток. При возникновении дискомфорта или аллергии откажитесь от этого средства.

Также будьте осторожны с другими эфирными маслами, многие их них способствуют повышению упругости кожи, однако противопоказаны во время беременности.

Массаж с маслом

Возьмите любое из указанных масел и добавьте в него пару капсул жидкого витамина Е. Мне масло даже больше понравилось, оно и дешевле, а эффект от него очень хороший.

Крем или масло нужно использовать ежедневно. лучше вечером после душа. Нанесите небольшое количество на кожу живота и бедер, равномерно распределите и в течение 3-5 мин сделайте массаж следующим образом:
  • Сначала перекатывайте складку кожи снизу вверх
  • Затем круговыми движениями по часовой стрелке помассируйте проблемные зоны.

Можно делать массаж с помощью душа - направляйте струю на кожу и водите круговыми движениями. Это улучшит кровообращение и сделает кожу более эластичной.

Важно! Если вы сделаете такой массаж пару раз в начале беременности, а потом будете лениться, нет смысла рассчитывать на успех. Смысл в том, чтобы питать кожу каждый день на протяжении всего периода беременности. Причём начинать лучше ещё ДО того. Особенно, если у вас слабый пресс, а животик дрябленький и так и норовит вылезти из-под пояса джинсов.

Упражнения во время беременности

Физические упражнения также способствуют повышению эластичности кожи. Лучше всего для этих целей подойдут упражнения на растяжку (стрейчинг).

Пользу стрейчинга для беременных сложно переоценить. При грамотном выполнении упражнений, вы избавитесь от боли в пояснице, снимите эмоциональное и физическое напряжение, укрепите мышцы брюшной стенки и поддержите их в тонусе.

Постарайтесь ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений, направленный на подготовку организма к родам. Кроме того, физическая активность, полезна и малышу: он займет правильное положение в матке.

Приобретите гимнастический мяч - фитбол, он сослужит хорошую службу: во время беременности на нем удобно и полезно сидеть, а потом - укачивать малыша.

Несколько простых и эффективных упражнений

Кошка злая и добрая

1. Встаньте на четвереньки, кисти расположены строго под плечами, угол в коленях 90 градусов.

2. Сделайте вдох и одновременно прогните спину дугой вниз («злая» кошка).

3. На выдохе медленно прогнитесь вверх («добрая» кошка).

Повторите 8-10 раз. Упражнение укрепляет мышцы корпуса, в том числе спины и пресса.

Подъёмы ног, лёжа на боку

1. Лягте на бок, опираясь на локоть, ноги вместе.

2. На выдохе, не спеша, выполняйте подъемы ноги (если лежите на правом боку, то работает левая нога, и наоборот).

1. Встаньте на корточки с упором на локти, живот расслабьте.

2. Постойте так до 10 минут, можно подложить под локти и колени что-нибудь мягкое.

Такая поза очень полезна для почек.

Ноги вверх!

Полежите 5-10 минут с поднятыми ногами (их можно положить на подушки или табурет).

Бандаж для беременных

Бандаж - хорошее средство предотвращения растяжек.

Дородовой бандаж способствует поддержанию живота, помогает снять нагрузку со спины, предотвращает растяжения мышц брюшной стенки из-за непосильной ноши. Кожа при этом тоже находится в состоянии покоя и не подвергается дополнительным воздействиям, особенно на поздних сроках беременности.