Не следует принимать на ночь алкоголь.
Психиатры утверждают: «Сон алкоголика крепок, но непродолжителен». Это связано с тем, что алкоголь чрезвычайно препятствует нормальному сну. Рюмочка перед сном может поспособствовать непродолжительной дремоте или даже нескольким часам сна в первой половине ночи, но затем человек пробуждается и до утра спит только урывками. Более того, в первой половине ночи он гораздо меньше времени проведет в так называемом «быстром сне». («Быстрый сон» - время, когда нам снятся сны — обязателен для восстановления сил организма. Кроме того, в это время у мужчин возникают ночные эрекции (3-5 раз за ночь), каждая из которых длится до сорока минут и подзаряжает его сексуальные «аккумуляторы»). Ближе к утру, проснувшись, он пропустит не менее важные фазы сна. Будьте начеку, поскольку самое страшное, что невозможность заснуть без капли спиртного — первый и самый распространенный признак алкоголизма.
Если вашему мужчине уже за пятьдесят, не исключено, что у него несколько увеличена предстательная железа. Это может стать причиной нескольких визитов в туалет за ночь, что тоже оказывает на сон чрезвычайно негативное влияние. Принимая во внимание тот факт, что он и так выпивает слишком много для увеличенной простаты воды за день, ему следует прекратить употреблять жидкость за два часа до отхода ко сну. Кроме того, если он принимает мочегонные средства, это необходимо делать утром, но никак не на ночь. Также следует категорически исключить алкоголь и кофе. Помимо этого, мужчине нужно убедиться, что перед отходом ко сну его мочевой пузырь абсолютно пуст (полная релаксация в течение нескольких минут способствует большему высвобождению мочи).
Большинству людей известно о необходимости после обеда исключать кофе из рациона, но, помимо этого, нужно отказаться от всех, содержащих кофеин, продуктов, поскольку стимулирующее действие кофеина на центральную нервную систему общеизвестно. Именно поэтому многие люди (водители, врачи, диспетчеры), которые вынуждены работать по ночам, специально пьют много кофе, чтобы не заснуть. Несмотря на то что в одной чашке чая содержится намного меньше этого стимулятора, если ваш муж выпьет три или четыре чашки этого напитка, то считать ему придется до утра. Не забывайте, что в газированных напитках (кола, пепси-кола) и шоколадных пирожных тоже достаточно кофеина. Кроме того, на основе кофеина созданы многие средства от головной боли.