что делать после еды

Что делать, как правило, после еды? Многие из нас любят есть фрукты после еды и считаю, что это здоровая привычка. Но на самом деле это не так.

Другие пили после еды и это действие тоже не рекомендуется, потому что это не в пользу здоровья. В этой статье мы рассмотрим, каковы привычки мы делаем после еды при неправильном питании

 

1. Потребление фруктов сразу после еды

Какую угрозу представляет эта привычка?

Если вы будете продолжать такое питание в течение длительного времени, то это вызовет вздутие живота, понос или запор.

Причины: После ввода пищи в желудок, необходимо 1-2 часа для переваривания, это зависит от их химического состава. Если мы едим фрукты сразу после еды, наш желудок загружается другими продуктами для переваривания пищи и не может очень хорошо переварить фрукты. Фрукты остаются не переваренными в желудке, вызывая в животе вздутие. Плоды содержат много элементов, которые легко усваиваются в кишечнике. Кроме того, если плоды остаются в желудке в течение длительного времени это может вызвать запор.

Что Традиционная китайская медицина предлагает?

Медицина предполагает, что фрукты должны потребляться только между приемами пищи, как отмечалось выше, после потребления фруктов сразу после еды работы желудка и кишечного пищеварения.

Для здорового человека, эта привязанность не может принести ущерб, но человеку, страдающему от диабета следует избегать эту привычку, включение пищевых волокон, чтобы повлиять на всасывание фруктовых элементов и других питательных веществ, которые очень важны для больных сахарным диабетом.

2. Питьевая вода сразу после еды

Последствия: Может вызвать желудочные и кишечника проблемы.

Причины: Питьевая вода сразу после еды может принести повышенное давление в желудке, что возникает из-за не переваренной пищи после прохождении ее в тонкую кишку. Кроме того, потребление слишком много воды может «разбавить» желудочный сок, ослабляя их способность переваривать пищу и убивать бактерии.

Предложения традиционной китайской медицины: во время еды должен потребляться отвар, что может способствовать перевариванию исходных материалов в воде, содействие их всасыванию из кишечника. Кроме того, вода должна выпиваться за час до еды на пустой желудок. Это позволяет воде выделять секрецию пищеварительных жидкостей из органов пищеварения и помогает усвоению питательных веществ. Стакан воды утром на натощак также очень здоровая привычка, после этого органы продолжают работать, хотя и более медленно, но мы не потребляют воду в течение долгой ночи. Стакан воды утром может удовлетворить требования тела для воды и уменьшить вязкость крови. Желательно пить воду, натуральные фруктовые соки, овощные соки или чай утром.

3. Прогулки сразу после еды

Последствия: диспепсия (или боли в желудке)

Причины: После еды, живот будет готов лучше переваривать пищу в желудке. Если вы действительно идете сразу после еды, это движение влияет на всасывание питательных веществ из пищеварительной системы материалов.

Предложения традиционной китайской медицины: Как только вы закончите трапезу, вы должна лежать в течение 10-20 минут, после чего вы можете сделать прогулку в течение примерно 30 минут. Прогулки после еды полезны более тучным людям и особенно для тех, кто работает в офисе или сидят в течение длительного времени. В то время как, для бедных людей, особенно подверженных частыми заболеваниями, такими как болезни желудка, не должны проходить в спортивные мероприятия, в том числе прогулки.

4. Ванные процедуры сразу после еды.

Последствия: расстройство желудка

Принятие ванны сразу после еды приведет к увеличению кровообращения в коже, уменьшая приток крови к пищеварительной системе, как желудок, кишечник и т.д. В результате, они будут ослаблять пищеварительные функции в этих соответствующих органов, что вызывает диспепсию.

Предложения традиционной китайской медицины: Душ после еды не рекомендуется. Наиболее подходящее время, чтобы принять душ за один час после еды или перед сном. Ванная перед сном может разрушить усталость дня и обеспечить вас сладким сном.

5. Спать сразу после еды

Последствия: возможность увеличить свой вес.

Причины: После утомительного дня работы многие люди едят обильный ужин. Эта привычка может повлиять на сон ночью. В результате, некоторые люди будут спать хуже, как только употребят ужин. Но эта привычка будет добавлять нагрузку на желудок, накапливая жир в организме.

Предложения традиционной китайской медицины: человек должен отдохнуть не менее 20 минут после еды, а затем может лечь спать.

Мы озвучили эти пять вредных привычек, которые делаются после еды. Следующие мероприятия будут помогать вам после еды?

1. Пауза 15 минут после еды. Легкая музыка и чашка чая. Этот праздник способствует перевариванию пищи и долголетию.

2. Через 30 минут можете чистить зубы и подержать во рту немного молока, что может помочь усвоению кальция.

3. После можно погулять, соблюдая мягкое дыхание во время ходьбы. Дышите через равные промежутки после переваривания и поглощения питательных веществ из желудка и кишечника.

4. Через 30 минут после еды, массаж живота может удалить различные заболевания. Массаж ладонью в желудке стимулирует внутреннее движение желудка и кишечника и кровотока в желудок, который может помочь перевариванию пищи.

В частности: Поместите ладонь на живот, и сделайте мягкими и медленными движениями 20 вращений в направлении по часовой стрелке и 20 в противоположном направлении. Помните, что массаж должен выполняться через 30 минут после еды.